Просте поєднання дієти та вправ проти живота • Привіт Яссі •
Кожен хоче плоский живіт. Жир на животі не тільки неприємний, але й дуже небезпечний для здоров’я, оскільки є одним з основних обтяжуючих факторів серцево-судинних страждань і однією з причин, що призводять до діабету.
WebMed представляє те, що він називає найновішим дієта проти живота, насправді, легке поєднання між дієта та фізичні вправи.
Вправи для живота слід робити не рідше трьох разів на тиждень, але не більше 20 хвилин. Вправи повинні бути спрямовані на тонізування діафрагми та м’язів черевної стінки, а результати повинні бути видимими через 6 тижнів.
Швидкі вправи для плоского живота
Дієта передбачає включення груп з 12 чудо-продуктів. Ці продукти, включені в меню, допомагають розтопити жир у животі. Список дивовижних продуктів Це включає:
- Мигдаль та волоські горіхи та інші горіхи
- сушена квасоля
- шпинат та всі зелені овочі (зелена квасоля, брокколі, капуста та салат)
- знежирене молоко, молоко, йогурт, сир
- цілий овес, без сухофруктів, без ароматизаторів, не очищений від шкірки
- тверді яйця
- арахісове масло, натуральне та без цукру
- нежирне м’ясо індички
- жирна риба
- оливкова олія
- хліб з непросіяного борошна
- малина та ягоди.
Їжте шість разів на день. Кожен прийом їжі повинен містити один із цих продуктів і білків, а значення добових калорій не повинно перевищувати 1600.
До всього цього додайте ще дуже хороший загальне зволоження тіла, щодня. Гідратація означає невелику склянку води кожні 60 хвилин і загальний обсяг рідини не менше 2 літрів на день (включаючи молоко та суп, а також воду з фруктів та овочів).