Я зріст 173 см і важу 85 кг (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Я хотів би знизитися до ваги до 80 кг або навіть до 78 кг. Проблема в тому, що моя вага походить від моєї м’язової маси. Як я можу схуднути, не втрачаючи всіх м’язів? ?
3 відповіді
Все, що становить від 63 до 73 кг, є нормальним для вашого розміру.
Отже, ви маєте надмірну вагу для свого розміру!
Якщо ви схуднете, ви також втратите м’язову масу.
Це правда, що люди завжди говорять, що вага від м’язів не така погана, як від жиру. Але важко - важко. Тіло не може визначити, жир це чи м’яз. У вас може бути так чи інакше надмірна вага (чого багато хто не хоче розуміти!)
Ви самі помітите, що вага, незалежно від того, звідки вона береться, тисне на суглоби.
Переконайтеся, що ви знаходитесь у межах ваги, і все в порядку.
Це неможливо. Я не можу скинути 15 кг під час фізичних вправ
Так, це погано, це правда.
Чесно кажучи, у мене немає пропозиції. Тільки коли ви продовжуєте тренуватися, ви нарощуєте більше м’язів і стаєте важчими, і тоді тиск «погіршується». Є також люди, яким саме з цієї причини більше не дозволяється робити силові тренування або важкі тренування.
Можливо, вам доведеться припинити важкі тренування, схуднути, і тоді ви зможете розпочати знову.
Якщо я включаю кардіо, я можу втратити кілька кг або
Добре, якщо ВИ говорите, що це м'язи, вам не потрібно худнути
Але якщо ви хочете схуднути, ви неминуче втратите м’язову масу
М’язи важать більше жиру. Якщо ви не надто товсті, чому ви хочете схуднути? .
Оскільки вага лежить на колінах, я можу сказати
Тоді вам краще тренувати ноги, ніж зменшувати м’язи верхньої частини тіла.
На жаль, я треную лише верхню частину тіла
Тоді просто змініть це. У будь-якому випадку це не приємно, якщо ви знаходитесь у величезній коробці нагорі, але маєте зубочисткові ноги;)
Як ви гадаєте, тоді коліна будуть менш напружені? В даний час моя вага верхньої частини тіла тисне на неї
Якщо у вас м’язи ніг, це стабілізує роботу суглобів.
Вправи на ногах - це так виснажливо
Тому що у вас там ще немає м’язів.
подібні запитання
Привіт, я, чоловік 21 року, важу 85 кіло і зріст 178 см, хоча у мене не найбільше м’язів, і я теж не товстий, тепер я не розумію, чому у мене така велика вага. Мій колега, краще сказати, всі мої колеги відвідують тренажерний зал і захищали тіла чи справжніх тварин з м’язовою масою, але всі вони важать близько 85 кг і, безумовно, мають вдвічі більшу м’язову масу, чого всі вони не розуміють, як і я. Наприклад, окружність моїх рук 37 см, а рук моїх колег 42, вона ширша за мене і така ж велика. У нього більше м'язової маси, ніж у мене, але тдм важить стільки ж, якщо я напружу живіт, ви можете побачити підхід з шести зграй, з ним такий самий і бідний, у мене трохи від постійної роботи. Важкі кістки - це міф чи правда? Тому що інакше я не мав би поняття, чому це так, кожен, хто бачить мене в басейні або назовні, оцінює мене в 70 кг і шокується, коли чує, що я важу 85.
Я розпочав свою масову фазу минулого року в липні, яку пройшов до кінця серпня і перейшов із 78 до 85 кг. Після цього я мав роботу, де працював чергуючи, і був у дорозі по 12 годин на день, тож у мене не було часу і мотивації до тренувань, то трапилось, що я не тренувався і зараз важу 98 кг. розмір 44 із значно меншою кількістю kfa сьогодні мав 41 верхній обхват з більшою кількістю kfa, тому м'язи, які були одягнені, зникли. Моє питання, чи варто мені все одно йти на дефі? Хоча я втратив м’язову масу? Або спочатку знову наростіть м’язи?
Привіт:) Мені 16 і я важу 74 кг при зрості 178см. Чи слід мені зараз спочатку нарощувати м’язову масу, тобто їсти дуже, дуже багату білками їжу, а потім, коли м’язи вже явно присутні, схуднути? Або схуднути спочатку? Я насправді не знаю. Дуже дякую !:)
Привіт, я ходжу до спортзалу вже пару місяців і дотримуюсь повного плану тіла. Я важу лише 60 кг на висоті 1,80 м і дуже хочу наростити м’язи. На жаль, це поки не працює, і я ще не зміг набрати вагу.
Я хотів дізнатись, чи існує вказівка щодо того, скільки кг ваги вам слід управляти? Мені також потрібні поради щодо того, чи можна вдосконалити план тренувань.
Я роблю 3 підходи по 12-15 повторень для кожної вправи:
Гребний та грудний прес: 45 кг
Розгинач спини без ваги
Чи є сенс робити більше ваги і для цього менше повторень?
Потреби допомагають нарощувати м’язи, не хоче назавжди залишатися таким млявим.
Мені 14 (жінка), 1,75 м і вага 78 кг.
Скільки я повинен схуднути і на скільки кг я занадто важкий?
Привіт, це правда, якщо у вас більший відсоток жиру в організмі, ви можете нарощувати більше м’язів? Одного разу я чув, що людське тіло настільки зумовлене нарощуванням більше жиру, ніж м’язів, і тому ці ці анаболічні тіла також неможливі природним шляхом. Отже, скажімо, я важу 80 кг і накопичив 15 кг чистої м’язової маси. Чи можу я тоді зрозуміти, що за допомогою 115 кілограмів ви можете накопичити 30 кг чистої м’язової маси? Бо у вас там більше маси?
Я маю заповнити всі ці форми через операцію . це також говорить про вагу. На жаль, буває, що наші ваги шаленіють, і я не впевнений, скільки я важу, чи то 80, чи 85. Я теоретично міг би написати 85 кг, і чи все одно це буде важити медсестра? Не те, що йде не так під час операції, тому що я записав неправильний кг.
Я вже схуд на 16 кг, але все ще важу 88 кг на 174. Wiöö все ще має 10 кг вниз. 88 кг небезпечні для здоров'я?
Привіт шановна громадо, я зріст 1,60 і вага 54-65 кг. Я відчуваю себе товстим і незручним. Мама каже, що я маю абсолютно нормальну вагу, але я абсолютно незадоволена і хотіла б схуднути до 45 кг. Чи є у вас поради щодо того, як я можу швидко досягти 45 кг?
Що ви думаєте про мою поточну вагу?.
Будь ласка, напишіть підказки please
Перший для мене: я чоловік, мені 16 років, зріст 1,85 М і вага 78 кг.
78 кг - це не дуже виражена мускулатура XD
У будь-якому випадку, я записався сьогодні в тренажерний зал. Я хочу зараз нарощувати м’язи, але в той же час я повинен бути більш визначеним. Чи можливо це одночасно, якщо так: Що таке білковмісна та нежирна їжа, яка може задовольнити мої потреби в білках?
Гей, мені 14 років, жінка, 177 см і вага 65 кг . Я вже схудла на 5 кг і хочу скинути ще більше. чи зараз моя вага хороша чи все ще занадто велика?
Гей, мені М 15, я 1:78 і важу 57,5 кг, ви думаєте, це занадто худа? Я вже думав про те, щоб покласти на неї лопату і з'їсти мене до 61 кг. Корисно чи ні, що ви думаєте? Але я насправді не знаю, чи почуватимусь тоді добре
Я зараз 1,70 і важу 58 кг. Я думаю, що я досить добре підготовлений і в формі, але в жодному разі не здаюся "широким". То яка для мене оптимальна вага? І мені легше нарощувати м’язи, коли я важу більше?
Привіт, я зараз маю 80 кг м’язів і хочу знизитися з вагою. Планується на 5-7 кг менше. В даний час я досягаю 2 грамів білка на кілограм. А тепер приходить моє запитання. На даний момент я з’їдаю 160 грамів білка, але якщо я важу менше, теоретично мені потрібно менше білка. Чи повинен я тоді абсолютно дотримуватися 160 грамів білка, або я можу піти з білком, а мої м’язи не руйнуються швидше, тому що в організмі занадто мало білка.