Яблучна дієта

Важливо, щоб яблучна дієта не дотримувалася більше 5 днів. У той же час важливо, щоб після завершення дієти ви їли принаймні 1-2 яблука на день і не поверталися до нездорових харчових звичок, щоб запобігти ефекту йо-йо.

Меню на кожен день

День 1: сніданок, обід, вечеря - яблука (не більше 1,5 кілограма)

2 день: сніданок - 2 яблука, обід - яблуко та овочевий салат з двома скибочками нежирного сиру, политого лише лимонним соком, вечеря - 3 яблука

День 3: сніданок - яблуко, скибочка цільнозернового хліба і скибочка пісної індички, обід - яблуко, салат, виготовлений лише з половини салату, 2 тертих моркви і половини цибулини, вечеря - 3 яблука.

День 4: сніданок - яблуко, скибочка нежирної курячої або індичої шинки та скибочка цільнозернового хліба, обід - яблуко, салат з варених овочів (крім картоплі) з 200 гр консервованого тунця, вечеря - 3 яблука та миска нежирного молока та цільних зерен.

День 5: сніданок - яблуко, варене яйце та скибочку цільнозернового хліба, обід - яблуко та салат з овочів з 200 гр яловичини або курки без шкіри, вечеря - 3 яблука.

Під час яблучної дієти дозволяється нежирне м’ясо, нежирний сир і вода, щонайменше 2 літри на день.

---