Існує п’ять основних факторів, щоб якомога довше залишатися молодим »- Planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
Планета здоров'я: Тривалість життя різко зросла. Чому ми живемо довше сьогодні?
Пр. К.-Х. Краузе: Не зовсім. Ми знаємо, що зменшення дитячої смертності на початку 20 століття збільшило тривалість життя. Сьогодні саме зниження смертності серед людей похилого віку (старше 65 років) різко зростає. Існує кілька гіпотез, щоб пояснити це. По-перше, якісніші продукти харчування можуть мати до цього щось спільне. Однак збільшення тривалості життя також є реальністю у бідних країнах. Далі, сучасна медицина, безсумнівно, має зіграти свою роль. Тепер 80-річній людині із запаленням легенів продовжать життя завдяки доступним антибіотикам. Нарешті, ми не повинні нехтувати безпекою сучасного життя. Людство ніколи раніше цього не знало. Ймовірність смерті вбивством дуже низька. Для більшості людей продукти харчування та одягу хороші. Порівняно з 150 роками тому, умови життя майже райські.
Чи буде крива тривалості життя продовжувати зростати?
Так, прогнози чіткі. Якщо ми розглянемо всі існуючі дані, ми не побачимо точки інверсії. Що найменше дивно, коли ви думаєте про погане харчування та ожиріння в наших суспільствах. Я думаю, що ці проблеми з часом повинні зменшити наше довголіття, але поки що ми цього не бачимо. У США, навпаки, спостерігається досить значне падіння тривалості життя серед середнього та бідного класів. Прийом знеболюючих препаратів морфінового типу, що підтримується агресивним маркетингом, має великий вплив на смертність. Трагічний кінець співака Принца - один із прикладів. Але алкоголізм, інші наркотики та самогубства також сприяють виникненню проблеми.
Чи старіємо ми в поліпшенні здоров'я?
Так, здоровий термін життя збільшується, але дані неоднозначні. Він зростає у людей, які ведуть здоровий спосіб життя (якісне харчування, фізичні навантаження тощо). І тривалість життя "в інвалідності" також збільшується. Ця концепція стосується людей, які перенесли медичне втручання, таке як встановлення протезів або штучних органів. Ці пристрої або техніки сучасної медицини продовжують життя. Це не завжди здорове життя, але, незважаючи на все, життя, яке принаймні деякі пацієнти вважають позитивним.
Що таке старіння, з суворо біологічної точки зору?
Старіння не складається з одного чіткого механізму вирізання. Навпаки, це щось дуже складне, що об’єднує щонайменше сотню різних процесів. Простіше кажучи, із старшим віком усі частини тіла працюють дещо гірше. Ми говоримо про старіння, коли задіяна вся система, та хвороби, коли уражена лише одна частина тіла. У людей у віці від 65 до 80 років старіння не має великих наслідків. Це, мабуть, найкращий час для тих, хто почувається задоволеним своїм життям. Починаючи з 80 років, ми вступаємо в період крихкості. Раптом невелика подія може мати серйозні наслідки. Класичний приклад - приклад людей похилого віку, які погано бачать і баланс яких є нестабільним. Одного разу вона падає. Вона ламає стегно або стегно, тому що її кістки недостатньо міцні. Оскільки перелом не заживає самостійно, встановлюється протез. Госпіталізація та постільний режим зменшать його рухливість. Це спорядження і, до речі, справжній виклик для лікарень.
Окрім цього, існують “надсотні сторіччя”. Ця субпопуляція надзвичайно добре старіє завдяки оптимальному середовищу (спосіб життя) та генетичним факторам. До 100 років деякі люди здоровіші за інших у віці від 80 до 90 років. Ці герої старості мало турбуються про деменції.
З якого віку ми старіємо?
Деякі кажуть, що ви старієте з народження. Можливо, це трохи розтягнуто, але старіння починається відносно рано. Я б сказав, з 30 років. Раніше ми будуємо. Згодом у організму починаються невеликі проблеми, гикавка, яка не є серйозною, але існує.
Чи відображають зовнішні ознаки старіння, такі як сиве волосся або зморшки, внутрішнє старіння?
Ні. Це складніше, ніж це. Людина може бути дуже зморщеною від перебування на сонці - на морі чи в горах, - але це не відображає її внутрішнього здоров'я. Зовнішній вигляд дуже мало говорить нам про якість кісток, м’язів та мозку, які мають вирішальне значення в процесі старіння. Люди з деменцією іноді надзвичайно добре зберігаються, що вводить в оману, оскільки їх мозок насправді дуже пошкоджений. Однак не існує повної дисоціації між зовнішнім виглядом та внутрішньою частиною тіла. Ми бачимо, що люди, які добре старіють, як правило, дбають про свою зовнішність. Нехтування може бути ознакою поганого старіння.
Як ви оцінюєте чийсь біологічний вік?
Це досить важко. Немає біомаркерів (наприклад, крові) для визначення біологічного віку, тому ми використовуємо функціональні підходи. Ми оцінюємо здатність людини ходити, перевіряємо її здатність відповідати на певні питання та виконувати певні завдання.
Що робити, щоб «залишатися молодими» і старіти менш швидко?
Для початку можна сказати, що не так. Усі епідеміологічні дослідження показують, що дієтичні добавки, що продаються без рецепта, не продовжують життя, а скоріше пов’язані зі зменшенням тривалості життя. З іншого боку, п’ять факторів є головними для збереження молоді як можна довше. Вони тривіальні, але дуже важливі. Якщо ми поважаємо цю «велику п’ятірку», ми можемо здобути більше 20 років здорового життя порівняно з тим, хто їх не поважає. Перший - не палити, тютюн є найважливішим прогеріатричним фактором. Далі, прагніть нормальної ваги і уникайте ожиріння. Харчуйтесь здорово, або віддайте перевагу продуктам рослинного походження, а зменшіть продукти тваринного походження, уникайте «обробленої їжі» і готуйте якомога більше самостійно. Уникайте сидячого способу життя. Вправи творять чудеса проти серцево-судинних захворювань, раку та хвороби Альцгеймера. Наукові дані надзвичайно сильні в цій галузі. Соціальна інтеграція, яким би способом не була, також дуже важлива.
Яку роль відіграє генетика у швидкості старіння?
Вплив генетики є реальним, але він набагато менш важливий, ніж спосіб життя та навколишнє середовище - за оцінками, він становить близько 20%. Дитинство відіграє лише другорядну роль, якщо людина не переживала екстремальних подій. Його вплив на старіння, за оцінками, становить від 5 до 10%. Отже, близько 70% старіння визначається способом життя у зрілому віці.
Чи існуватимуть коли-небудь антивікові таблетки?
Це не можна виключати, але на даний момент його не існує, до розчарування тих, хто не любить спорт або гарну їжу! Наразі, крім "великої п’ятірки" (читайте вище), чудодійних ліків не існує.