Яблучна дієта
Кажуть, що яблуко на день тримає лікаря подалі. Також кажуть, що (також) одне яблуко на день тримає вагу під контролем. Чому цей фрукт такий цінний?
У яблуках помітний вміст вітамінів, мінералів, ферментів, клітковини, а також речовин із сильним антиоксидантним ефектом. Вони також містять пектин - речовину, яка обмежує кількість жиру, який засвоюється організмом, саме тому вони включені в дієту для боротьби з ожирінням. Тоді, щоб не нехтувати, яблука здатні тримати свої активні принципи незмінними протягом тривалого часу. Вони ситні і смачні!
Балування перевагами
Яблука - це не просто ворог жирової тканини. Звичка включати яблука в щоденне меню має й інші переваги, на які варто звернути увагу:
# сприяє травленню та сприяє виведенню токсинів та мікроорганізмів з кишечника;
# зменшити ризик конфронтації із серцево-судинними захворюваннями, раком товстої кишки, легенів та передміхурової залози;
# мають сечогінну дію, сприяючи виведенню сечової кислоти;
# знижує рівень холестерину в крові та знижує тиск;
# уповільнити процес старіння.
Три варіанти
Отже, якщо ви хочете схуднути, їжте більше яблук. Ось як це зробити.
Варіант I. Яблука як закуска
Це найпростіша і найпростіша у вживанні яблучна дієта, особливо якщо вона вам подобається. Все, що вам потрібно зробити, це з’їдати по 1-3 яблука протягом чотирьох тижнів, за 20 хвилин до кожного прийому їжі. Прискоривши метаболізм, вони допоможуть вам скинути кілька кілограмів, виявившись принаймні настільки ж ефективними, як таблетки для схуднення.
Варіант II. Монодієта з яблуками
Це найефективніша, але і найскладніша дієта з яблуками. А як інакше, оскільки певний проміжок часу - день, кілька днів або тиждень - ви їсте лише яблука?
Дієта на один день. Їжте лише яблука, скільки зможете і скільки завгодно, приблизно через рівні інтервали, супроводжуючи їх лише зеленим чаєм і простою водою. Роблячи це в один із днів тижня, можна позбутися 500 грам. Для отримання більш вражаючих результатів рекомендується споживати 2 кілограми яблук, половина дозріла, а інша половина сирими. Або вдаватися до такої дієти регулярно два дні на тиждень протягом трьох місяців. Результатом буде втрата ваги і, що дуже важливо, регуляція обміну речовин.
Знати. Монодієта з яблуками не рекомендується тим, хто схильний до гастриту або виразки шлунка, оскільки він може зіткнутися з серйозними розладами. Навіть людям із надмірною вагою або ожирінням потрібно бути обережними. Оскільки на першій фазі, це правда, вони із задоволенням втратять 1 кілограм на день за допомогою дієти, лише що розчарування може бути принаймні таким же великим, коли вони виявлять, що організм схильний захищатися і візьміть, і це так само швидко, знову вагу. Тому найкращим варіантом для тих, хто має перераховані захворювання, є перший варіант лікування, легкий.
Варіант III. Яблучна дієта +
Хіба це не просто змушує вас їсти яблука? Ось як скласти його для використання зі своїм меню.
Сніданок. Приготуйте суміш тертого яблука, нежирного йогурту та столової ложки вівсяних пластівців, почекайте кілька хвилин перед вживанням, поки пластівці не набубнявіють.
Обід. Зробіть нарізаний кубиками салат з яблук, дрібно нарізану зелену петрушку, трохи оливкової олії і кілька крапель яблучного оцту.
Вечеря. Натерте яблуко, змішане з знежиреним сиром.
В іншому випадку, коли ви голодні або перекушуєте, з’їдайте 1-2 яблука.
Не (насправді) для всіх
Незалежно від того, скільки користі яблука приносять організму, не кожен може їх наситити. Хто виключається з балування? Слід бути обережними тим, хто страждає на гастрит, хронічну діарею, ферментаційний коліт, синдром подразненого кишечника, оскільки неприємні симптоми цих станів можуть посилюватися.
Допомога під рукою
# Ви страждаєте запором? Яблуко на день, з’їдене вранці, натщесерце протягом місяця, могло б допомогти.
# Ви щойно вечеряли, і у вас немає чим чистити зуби? Побалуйте себе яблуком, сік у ньому нейтралізує бактерії в ротовій порожнині, захищаючи зуби від дискомфорту.
# Низькокалорійні, багаті клітковиною, а також вітаміни та мінерали, яблука є найбільш підходящими фруктами в дієтах.
# Яблуко середнього розміру споживає лише 80 калорій.
Про яблуко тисячі років існували легенди. Залишаючи осторонь едемічний "зупинений плід" (досі не визначено, який це був плід), ми також знаємо яблуко розбрату, золоті яблука з саду гесперид, яблука, які обдурили Аталанту ...
Зберігайте снаряди
Найбільш біологічно активні речовини містяться в шкірці яблук. Наприклад, він містить удвічі більше вітаміну С в м’якоті. Потім, з’їдені цілими, вони легко послаблюють і всмоктують токсини та мікроорганізми з кишечника. Не викидайте насіння, оскільки вони містять йод. Отже, їжте яблука з шкіркою та насінням. Якщо ви все ще не можете, збережіть оболонку, бо вона корисна і відокремлена. Засіб від шкірки яблук також допомагає при неврастенії, серцебитті, тахікардії. Бореться з безсонням і регулює менопаузу. Чай з яблучної шкірки стимулює травлення та захищає печінку. Тому можна тримати ліки лише за допомогою яблучної шкірки; протягом 1-2 місяців, за 5-10 хвилин до кожного основного прийому їжі, випийте чашку чаю з яблучної шкірки (столова ложка висушеної та подрібненої цедри на чашку холодної води; дайте закипіти 2-3 хвилин, зняти з вогню, накрити 2-3 хвилини, процідити і пити теплим, без цукру, рідкими ковтками).
Стаття взята з журналу Femeia de Azi, № 48/07.12.2017
Автор: Ольга Сведунеак
Джерело фото: pixabay