Яблучна дієта - це наймодніша ситуація в США Поточна жінка МАГ
В основному ідея для схуднення проста: кусайте яблуко перед кожним прийомом їжі. Багатий водою та клітковиною, він наповнює шлунок та пригнічує голод. Результат: ми природно їмо менше і втрачаємо вагу. Це логіка. Американці знову відкривають сумнозвісну "яблучну дієту", розпочату кілька років тому дієтологом штату Вашингтон Таммі Флінном.
Яблуко має незаперечні достоїнства для схуднення:
Це дійсно знижує апетит. Половину їжі, яку з’їли протягом першої чверті години, ви могли б також почати з продуктів, які затримуються, не додаючи багато калорій. Раптом яблуко чарівне: всього близько 50 Ккал. Мало того, що ми з’їдаємо менше після цього, але, як бонус, ми також їмо менше протягом дня завдяки тривалому насиченню, зокрема завдяки гарним клітковинам.
До того ж це детоксикація. Високий вміст розчинних (які утворюють ситний гель у шлунку) та нерозчинних (корисних для транзиту) волокон допомагає "очистити" травну систему.
Щоб скористатися цими «дієтичними» активами, їх не слід очищати. Бо саме в шкірі вона приховує частину свого скарбу: пектин, вітаміни, мінерали.
Але в яблучній дієті чи справді саме яблуко змушує вас худнути? ? Ми можемо задати собі питання, коли дотримуємося рекомендованих меню. Дійсно, яблучна дієта існує в 3 варіантах: 1200, 1500 або 1800 калорій на день. Типовий день встановлюється наступним чином: вранці це 1 яблуко, 1 чай, 1 сирний омлет, 30 г крупи. В обід ми їмо 1 яблуко, курячу грудку, парову брокколі, коричневий рис. А ввечері завжди спочатку 1 яблуко, потім 1 салат з лосося на грилі. Очевидно, що за цією ціною ми худнемо! Тож будьте обережні, ми забуваємо занадто різку версію на 1200 ккал! Незважаючи на те, що в 1500 може зіграти початкову роль, його не слід продовжувати: краще звернутися за порадою до дієтолога. 1800 ккал/день, він залишається придатним для життя, але знову ж таки, цю фазу потрібно дотримуватися протягом короткого періоду. Тому що Apple Diet швидко втомлюється. Як будь-яка низькокалорійна та повторювана дієта, вона ризикує викликати розчарування та компенсацію їжі, що зіпсує ваші зусилля.
Тож так до яблука як пригнічувач апетиту протягом дня, і чому б не на початку їжі їсти менше, але завжди як частина збалансованої дієти.
Читати: Мої маленькі чарівні рецепти яблук, вид. Щодня Smart.
Ви хочете скинути 2 кг до трикотажу ? Наша експрес-дієта.