Яблучна дієта Яблучне схуднення
Ви, напевно, помічали, що останніми днями ринки почали наповнюватися яблуками. Тому сьогодні я подумав, що слід трохи поговорити про цю дієту. Адже настала осінь, і прийшов час сповна насолоджуватися її плодами.
Будучи найбільш культивованими фруктами в нашій країні, яблука доступні кожному, вони дешеві і приховують масу користі для нашого здоров’я. Ось, коротко, це:
Перш за все, яблука захищають вас від серцево-судинних захворювань, оскільки вони знижують рівень холестерину в крові. З’їдання яблука на день дійсно може утримати вас від лікарів, як то кажуть, оскільки це знижує рівень холестерину до десяти відсотків.
Тоді яблука також відіграють важливу роль у здоров’ї вашої травної системи. Оскільки вони є багатим джерелом клітковини, вони забезпечують нормальний кишковий транзит, а завдяки тому, що захищають слизову оболонку товстої кишки від негативних факторів, вони також утримують вас від раку товстої кишки.
Як і всі інші фрукти, яблука є багатим джерелом антиоксидантів. Однак у їхньому випадку новини ще кращі. Яблучна шкірка містить речовину під назвою кверцетин, яка захищає організм від раку загалом. Ось чому важливо з’їсти яблуко з шкіркою!
Яблука також піклуються про вашу дихальну систему. Це може здатися дивним, але регулярне вживання яблук знижує ризик розвитку астми та підтримує ваші легені здоровими, згідно з останніми дослідженнями.
Інше дослідження у Великобританії навіть показало, що яблука можуть утримати рак молочної залози. І це ще не все! На додаток до всіх цих переваг, яблука також доглядають за зубами, захищаючи від порожнин, підтримуючи рівномірний рівень цукру в крові та запобігаючи остеопорозу. Багато переваг, отже!
Яблучна дієта, схуднення та швидка детоксикація
Оскільки вони мають багато вітамінів, здорових ферментів і не містять жирів, яблука дуже підходять для схуднення або детоксикації. Однак такий режим повинен бути збалансованим, не заснованим лише на споживанні яблук!
Ще одне, що вам потрібно знати, це те, що яблука не їдять відразу після їжі, як десерт, а їдять їх окремо між прийомами їжі. Яблучна дієта передбачає вживання щонайменше 3 яблук на день разом із здоровим харчуванням, яке включає продукти всіх основних груп.
Не існує конкретного диво-рецепту, який би підказував, що їсти вранці, в обід і ввечері, у цьому випадку. Або якщо він існує, то вам не слід його брати до уваги, оскільки жодна дієта не стосується всіх однаково. Дуже важливо враховувати конкретні потреби вашого організму, те, що ви любите чи не любите їсти, і завжди приділяйте час собі, щоб задуматися про свій загальний стан.
Намагайтеся харчуватися якомога здоровіше, перебуваючи на цій дієті. Звичайно, добре робити це щодня, загалом, але всі ми знаємо, що іноді спокуси занадто великі. Скажімо, спочатку встановіть тижневий період. Це ні занадто багато, ні занадто мало, і наслідки можна побачити через цей час. Якщо дієта працює належним чином, то цього тижня ви можете схуднути від 0,5 до 1 кг.
Зосередьтеся на овочах, тому що сезон овочів, але також їжте нежирну курку, індичку, рибу чи яловичину, молочні продукти та принаймні скибочку, дві чорних хліба на день. Багато жінок відмовляються від хліба під час дієт, але хліб з непросіяного борошна не вплине на ваш раціон. Продукти, від яких вам слід відмовитись, - це перероблені, такі як ковбаси, випічка, газовані соки та жири.
І якщо ви вирішили скинути кілька зайвих кілограмів за ці три місяці, до кінця року, спорт обов’язковий! Півгодини на день фізичних вправ можуть творити чудеса!
Успіхів, якщо ви вирішите почати цю дієту, і я чекаю, поки ви розкажете мені, як у вашому випадку все складеться!
Інші теми, які можуть вас зацікавити: