Яблучна дієта Як скинути 4 кілограми за 5 днів
Все більшою популярністю дотримується яблучна дієта, і її корисний ефект виходить за рамки втрати ваги, допомагаючи всьому організму.
Якщо ви дотримуєтеся дієти протягом п’яти днів, ваше тіло виведе токсини, ваш метаболізм прискориться, і ви ефективно позбудетеся від небажаного жиру.
Яблука є найбільш підходящими фруктами для схуднення через низьку кількість калорій (1 яблуко має 80 калорій) та безліч вітамінів, мінералів та клітковини, які вони містять. Крім того, вживання яблук знижує рівень холестерину в крові, сприяє травленню та виводить токсини з організму.
Яблучна дієта допомагає скинути до 4 кг за 5 днів
Яблучна дієта триває п’ять днів, і, крім цих фруктів, ви можете їсти нежирний сир, молоко, нежирне м’ясо, і рекомендується споживати не менше двох літрів води на день. Більшості людей, які перебувають на яблучній дієті, вдається скинути цілих 4 кг за п’ять днів.
Ось програма яблучної дієти та те, яке меню вона передбачає кожного з п’яти днів лікування:
День 1: сніданок, обід, вечеря - яблука (не більше 1,5 кілограма)
День 2: сніданок - 2 яблука, обід - яблуко та овочевий салат з двома скибочками нежирного сиру, скропленого лише лимонним соком, вечеря - 3 яблука
День 3: сніданок - яблуко, скибочка цільнозернового хліба і скибочка нежирної індички, обід - яблуко, салат, виготовлений лише з половини салату, 2 тертих моркви і половини цибулини, вечеря - 3 яблука.
День 4: сніданок - яблуко, скибочка нежирної курячої або індичої шинки та скибочка цільнозернового хліба, обід - яблуко, салат з варених овочів (крім картоплі) з 200 г консервованого тунця, вечеря - 3 яблука і миску з нежирним молоком і цільними зернами.
День 5: сніданок - яблуко, варене яйце та шматочок цільнозернового хліба, обід - яблуко та салат з овочів з 200 г яловичини або курки без шкіри, вечеря - 3 яблука.
Переваги яблучної дієти
Ліки для схуднення з яблуками коштують вам порівняно мало, а продукти, які ви можете їсти, легко отримати і приготувати. Цю дієту легко дотримуватися, і ви можете пити воду, як вам подобається. На додаток до втрати ваги, організм стимулюється до виведення токсинів, і цей засіб запобігає запорам та іншим проблемам з шлунково-кишковим трактом.
Недоліки яблучної дієти
Оскільки яблучна дієта є низькокалорійною, щоденний прийом їжі не перевищує 1200 калорій, можуть виникати такі побічні ефекти, як мігрень, втома, непритомність, дратівливість і занепокоєння. Також яблука, що вживаються у великих кількостях, можуть спричинити гіперацидність шлунка, позбутися якої можна за допомогою деревного вугілля. Наприкінці п’яти днів лікування багато людей багато їдять і ризикують дуже швидко повернути втрачену вагу.
Дієтологи попереджають, що яблучну дієту не слід дотримуватися більше п’яти днів, а в кінці лікування вони пропонують їсти принаймні 1-2 завжди на день і не повертатися до нездорових харчових звичок, щоб уникнути ефекту йо-йо.