Яблучна дієта, яка послаблює вас швидко та ефективно
Вони багаті вітамінами (А, В1, В2 і С), мінералами (залізо, фосфор, калій, магній) та антиоксидантами. Крім того, яблука містять сорбіт, природний підсолоджувач з проносними властивостями та розчинною клітковиною.
Яблучна дієта швидко позбавляється до 5 кілограмів всього за кілька днів, оскільки вона сприяє детоксикації організму та активізує обмін речовин.
Існує два варіанти дієти. Перший передбачає вживання в їжу тільки яблук і вживання лише води. Кількість яблук не повинно перевищувати 2 кілограмів на день. Цю дієту не слід дотримуватися більше трьох днів. Другий варіант - включити яблука в щоденне меню на 5 днів і вживати багато води. Нижче ви можете знайти приклад меню.
Меню на день при яблучній дієті:
- На сніданок: варене яйце та яблуко
- В обід: куряча грудка на грилі (150 гр), з гарніром кускусу
- На вечерю: 2-3 яблука.
- На сніданок: яблуко, скибочка цільнозернового хліба та скибочка сиру
- Обід: гриби, гриль, салат та огірки
- На вечерю: яблуко, салат (з лимонним соком) і дві скибочки сиру.
- На сніданок: цільнозернові з нежирним молоком
- В обід: овочевий салат, 200 г тунця в томатному соусі та яблуко
- На вечерю: 2-3 середніх яблука.
- На сніданок: яблуко, два вівсяних печива та помідор
- Обід: салат із селери з морквою та лимоном
- На вечерю: йогурт з низьким вмістом жиру та хліб з низьким вмістом жиру (одна скибочка).
- На сніданок: яблуко, варене яйце, скибочка цільнозернового хліба
- Обід: індичка на грилі з овочевим гарніром (200 гр)
- На вечерю: 2-3 середніх яблука.