Яблучна дієта, яка вживає цей фрукт 3 дні, змусить вас мати плоский живіт

Як схуднути, вживаючи різноманітні яблука

Після фруктової монодієти вранці, опівдні та ночі насправді не є простою справою, крім випадків, коли це триває лише 3 дні, і це точно що пропонує яблучна дієта що я буду представляти вам тут. Цей фрукт має безліч користі для здоров'я, таких як поліпшення обміну речовин, а також дезінтоксикаційну дію. Чи буде це ефективно для позбавлення від живота і, нарешті, плоского живота? ?

Найкращі продукти для схуднення !

Користь яблук для організму

Багато хто вважає, що дієта, що складається з яблук, є одним з найкращих засобів для лікування багатьох фізичних захворювань.

Дійсно, цей фрукт багатий на такі поживні речовини, як:

вітаміни А, С, Е і К, а також групи групи В
праска
калію
фосфор
кальцію
біотин
фолієва кислота

Вживання кількох яблук на день корисно для вас !

Яблука також є чудовим джерелом поліфенолів (потужних антиоксидантів, які допомагають очистити судини, запобігаючи накопиченню жиру в артеріях) і розчинна та нерозчинна клітковина, включаючи пектин, ключовий елемент, який дозволить вам схуднути.

Що таке пектин яблука ?

Пектин - це розчинна клітковина, яка поглинає воду, утворюючи в’язку масу, липкий гель, який подорожує по травному тракту. Тоді ваш шлунок і кишечник вистилаються цією речовиною, що впливає на зменшення засвоєння певних продуктів (зокрема, жирів та деяких вуглеводів).

Крім того, дослідження показали, що ця розчинна клітковина може перешкодити організму надто швидко засвоювати цукор.

Відомо також, що яблучний пектин допомагає знизити рівень холестерину. Це довело б інше дослідження вживання трьох яблук на день може знизити рівень холестерину на 7%.

Інші переваги яблука

Антиоксидантні властивості деяких поживних речовин також мають інші переваги, такі як боротьба з наслідками старіння на організм (молодіша шкіра).

Триденна детоксикаційна дієта, заснована на таких фруктах, як яблука, підщелачує і очищає організм, зменшуючи при цьому запалення, спричинене надмірним споживанням та шкідливою їжею.

Як дотримуватися яблучної дієти ?

Це дуже просто, вам просто потрібно їжте скільки завгодно яблук протягом 3 днів ! Ви можете їсти їх сирими, але ви можете дуже добре їх приготувати у воді або духовці, випити в соку або в смузі (з лимоном і трохи кориці), якщо ви не додаєте жодного цукру. Природа, що сьогодні ввечері.

Змінюйте спосіб споживання, наприклад, коктейлі без додавання цукру !

Яблука - одна з найкорисніших продуктів, але їсти їх також слід не очищеними, оскільки шкіра містить близько 75% харчових волокон цілі фрукти.

Уникайте алкоголю будь-якою ціною, випивайте не менше 2 літрів води на день, трав'яних чаїв (особливо ввечері) та не більше однієї чашки кави або чаю на день вранці.

віддайте перевагу органічним яблукам, вирощеним місцево
купуйте різні сорти (зелений, рожевий леді, бабуся коваля, червоний, гала тощо)
наріжте кожен скибочками і їжте їх повільно
на день можна їсти салат з сирих овочів з оливковою олією

Остерігайтеся зайвого! Яблука багаті клітковиною (це природне проносне) і забезпечать полегшення всім, хто страждає запорами, однак не перевищуйте п’яти яблук на день !

Чи рекомендована кожна така яблучна дієта? ?

Це не рекомендується вагітним або жінкам, які годують груддю. Він також протипоказаний людям, які слабо слабкі фізично та психологічно, тим, хто страждає на проблеми із серцем, печінкою або нирками.

Раджу завжди проконсультуватися з лікарем перед тим, як проводити детоксикацію або дієту, незалежно від того, є у вас проблеми зі здоров’ям чи ні.

Скільки кілограмів я можу сподіватися втратити за ці 3 дні з яблучною дієтою ?

Найкращий спосіб відповісти вам - свідчення молодої жінки, яка пішла за ним. Вона радить не дотримуватися цієї моно дієти лише для схуднення:

Переваги яблучної дієти

яблука дешеві і їх легко знайти
ви можете їсти його за бажанням (будьте обережні, якщо у вас тендітний живіт)
це дозволить вашій травній системі відпочити, щоб вона могла регенерувати
це дуже коротка і швидка монодієта (3 дні)
це детоксикуючий фрукт
це може зменшити здуття живота (готуйте їх якомога частіше, щоб підкреслити цей ефект)
це дозволяє ефективно боротися із запорами (яблуко містить від 4 до 5 грамів клітковини)
Їх регулярне вживання знижує ризик серцево-судинних подій на 20%
це ефективний пригнічувач апетиту

Недоліки не можна залишати без уваги

Що стосується споживання калорій, вживання яблук протягом усього дня, навіть за бажанням, є дуже обмежувальним. Тим самим, люди на цій монодієті мають ризик слабкості, в деяких випадках призводить до головного болю, запаморочення, дратівливості та нервозності.

Це також може спричинити гіперацидність шлунка, тому така дієта не рекомендується людям, які надто тендітні.

Нарешті, раптова зупинка і відновлення нормальної дієти піддають дуже швидкому набору ваги, саме тому вам слід абсолютно стабілізуватися.

Дотримуйтесь стадію стабілізації після 3-денної дієти !

Якщо ви втратили вагу за ці 3 дні, не відновлюйте свої шкідливі харчові звички відразу, інакше це повернеться до початкової площі! Протягом наступних 2 днів продовжуйте їсти фрукти і складайте страви та типове меню зі здоровою їжею наступне:

куряча грудка (багата білком)
сухого тунця
Туреччина
овочі, приготовані на пару або супі
інші фрукти, такі як банани, цитрусові (апельсини, грейпфрути), ківі
макарони з цільної пшениці
коричневий рис
яйця
цільнозерновий хліб
0% простого йогурту або сиру
трохи фундука, волоських горіхів

Будьте обережні, щоб не перестаратися після дієти !

Тримайтеся подалі від висококалорійних солодощів, безалкогольних напоїв та тістечок.

На третій день побалуйте себе десертом і поверніться до тренувань, коли почуватиметесь по-справжньому добре.

Моя думка

Особисто я це знаходжу яблучна дієта - це більше, ніж ще один зірковий метод якщо ви хочете схуднути за допомогою нього. З іншого боку, він чудово працює як план детоксикації для очищення шлунково-кишкового тракту від токсинів, але його не слід дотримуватися більше 4 днів поспіль.

Є й інші менш радикальні способи набагато здоровішого та довговічнішого плоского живота.

Який вид яблук найкращий для схуднення ?

Знайте, що існує близько 30 різновидів цього гладкого і соковитого фрукта, і кожна з них має свої індивідуальні переваги до смаку та текстури, але чи є один сорт яблук, який кращий за інші для схуднення? Золотий, Гренні Сміт чи Рожева Леді? Який вибрати ?

Як пектин у яблуці може змусити вас схуднути? ?

Як каже стара приказка, «яблуко на день утримує лікаря». І причиною цього може бути пектин, що міститься в цьому фрукті. Але що про це говорить медицина? Чи існують дослідження, що доводять, що яблучний пектин насправді допомагає схуднути? ?