Яблучна дієта менше 2 кг за 7 днів Поточна жінка МАГ
Символічний плід дієти! Але мова не йде про їжу лише яблук. Ця програма для схуднення була розроблена Елізою Клото, дієтологом, і вона додає яблука у всі соуси, від початкових до десертних, з високорецептурними рецептами. Спробувати на смак відразу !
Користь яблук для схуднення та здоров’я безліч! Низькокалорійний, це ідеальний плід для зниження апетиту. Щоб не нудьгувати, варіюйте спосіб споживання. Як каша на сніданок, суп на вечерю ... яблуко піддається всіляким солоним або солодким рецептам. Еліза Клото, дієтолог з Порніше, переглянула яблучну дієту. Страшно жадібний !
7 днів яблучного меню
Понеділок
Сніданок ': Чай Earl Grey, 40 г хліба вікінгів з лососем та рікоттою.
Обід: вінегрет із цибулі-порею, хек та естрагонова фольга, картопля, гранат гранатового гранату наге.
Обідати: яблуко, морква, каррі, рисовий пиріг з корицею (молоко, рис, яйце, ріжковий або цукор).
Вівторок
Сніданок ' : гарячий лимон з імбиром, банановий млинець.
Обід: карпаччо з пророщеного насіння авокадо, філе міньйон, обсмажена на сковороді селера з яблуком та цибулею, цикорій, 1 квадрат темного шоколаду.
Обідати: грибний омлет, салат, хліб, 0% або 20% білого сиру дрібниця з насінням манго та чіа з 1 ч. л. кокосовий цукор.
Середа
Сніданок.: гарячий шоколад, 40 г сільського хліба + мигдальний крем.
Обід: вітамінний сік яблуко/апельсин/кріп, бублик з куркою, огірок, йогуртовий соус каррі, картопля пастернак, капучино.
Обідати : папілот з минтаю та мідій з квашеною капустою, яблучний клафуті з гречаним борошном.
Четвер
Сніданок ' : зелений чай, йогурт + мюслі без додавання цукру + ківі та насіння (кабачки, кунжут, льон).
Обід: табуле з кіноа з кабачком, тартар з тунця з оливками, листя шпинату, м’яке зелене яблуко.
Обідати : Тайський суп з креветками з цибулею-пореєм і макаронами соба, лимонний соєвий йогурт.
П’ятниця
Сніданок ': чай з чебрецю з відтінком меду, 40 г житнього хліба + 1 скибочка овечого сиру.
Обід: нут з помідорами та коріандром, курячий шашлик зі спеціями та смажена ріпа
смажені на сковороді осінні фрукти з апельсиновим цвітом і фісташками.
Обідати : егільєти з яблучної качки з червоною цибулею, ендівія, 0% файсель та зелений чай чорнослив кулі.
Субота
Сніданок ': чорний чай, терта яблучно-фундукова каша.
Обід : філе біля з цедрою цитруса, овочева тальятелле + томатний соус, 30 г камамбера, 1 невелика грона винограду.
Обідати : овочеві діпи з гірчичним соусом, торт з брокколі/копченої форелі, салат, шашлик з апельсина з соусом із темного шоколаду.
Неділя
Сніданок ': кава, яєчня, 40 г спельти.
Обід : ірис лосося, сочевиці та яблук, цесарок, брюссельська капуста з беконом
Обідати: артишокова тапенада + тост, ендівія з шинкою, скибочка ананаса.
Читайте також: 8 активів яблука для схуднення. І відкрити для себе у слайд-шоу: які 10 найкалорійніших фруктів ?