Яблучна дієта - річ кругла! Журнал статей
Всім відомо, що яблука здорові. Але чи можуть яблука також схуднути? Таммі Флінн та її яблучна дієта (План 3 яблука на день) показують, що це можливо.
Опублікував: Redaktion in Diets 10 травня 2011 р. 0 794 переглядів
Ми давно знаємо, що яблуко - справжній кулька для здоров’я. Дієтолог Таммі Флінн, спостерігаючи за пацієнтами протягом багатьох років, також виявила, що цей фрукт є ідеальною основою для дієти і може бути успішно використаний для схуднення. У книзі вона описує свої спостереження та викладає свою стратегію Яблучна дієта попереду. Найкраще в цьому: ніхто не повинен голодувати, рахувати калорії або купувати дорогі спеціальні продукти!
Завжди яблуко попереду стримує апетит
Найпростіший спосіб успішно боротися з кілограмами яблуками - це їсти свіже яблуко перед кожним прийомом їжі, який ви хочете з’їсти. Ось як ви вбиваєте кількох птахів одним кісточкою: Перш за все, яблуко забезпечує багато клітковини, яка сильно стимулює травлення. З іншого боку, яблуко добре наповнить вас, не споживаючи багато калорій. Тоді нормальний прийом їжі може бути меншим, не відчуваючи почуття голоду. І при виборі цих страв не потрібно дотримуватися якихось особливих дієтичних правил, калорії просто зменшуються, використовуючи менші порції.
Різноманітність в меню з варіаціями яблук
Однак зараз існує ризик того, що через кілька днів ви більше не зможете побачити яблуко. Щоб яблучна дієта все-таки могла бути успішною, Таммі Флінн рекомендує не їсти яблуко як голий плід час від часу, а інтегрувати його в їжу і замінювати іншими компонентами. Є зразкові меню з численними пропозиціями щодо цієї стратегії харчування.
Як щодо цього режиму дня, наприклад: на сніданок мюслі з вівсяних пластівців, нежирного молока та подрібненого яблука, опівдні яблуко пряме, а потім ситне м’ясне рагу. Потім ввечері південно-західний салат і десерт із запеченого яблука.
Детальніше про яблука та клітковину:
Або що ви про це думаєте: яблуко на сніданок, а потім омлет з сиром. Обід - це куряча сковорода з фруктовим яблучним рисом каррі. Увечері спочатку яблуко, а потім салат із змішаним лососем. Якщо ви працюєте фізично і вам потрібна невелика закуска між прийомами їжі, ви можете використовувати фруктові смузі або нежирний йогурт. Хлібці з сиром - теж варіант.
Практично: фрукти!
Ще одним позитивним побічним ефектом яблучної дієти є те, що вживання цього багатого клітковини фрукта може допомогти знизити рівень холестерину. Крім того, така дієта ідеально підходить для всіх, хто багато в русі, адже яблуко дуже легко взяти з собою. Ніщо не заважає їсти з друзями у вашому улюбленому італійському ресторані, оскільки хрусткі фрукти швидко споживаються по дорозі туди. Ця дієта логічно не підходить для певної групи людей: якщо у вас алергія на яблука, вам доведеться шукати інший спосіб схуднення!
Оцініть цю статтю!
Вам сподобалась ця стаття? Тоді просто скажіть нам свою думку.