Яблучна дієта Всі дієти на основі яблук Фруктова дієта для схуднення
Яблучна дієта: найкращі яблучні дієти!
Якщо вам потрібно швидко схуднути, яблучна дієта - це дієта для вас. За допомогою яблучної дієти вам вдасться втратити розмір стегон і зменшити жир на животі.
Ця детоксикаційна дієта на фруктовій основі допоможе вам очистити організм, швидко схуднути та загалом почуватись краще. Тип яблука в цій дієті не має значення.
Далі ми представляємо найкращі яблучні дієти для схуднення:
- Дієта з 3 яблук на день для схуднення 2 кг за 7 днів (помірний раціон)
- Яблучна дієта для схуднення 4 кг за 5 днів (сувора дієта)
Дієта, рекомендована всім, хто має гарне самопочуття. Дієта не рекомендується дітям, підліткам, вагітним жінкам, людям, які проходять лікування або страждають анемією.
Яблучна дієта: думка нашого медичного експерта
Яблуко - це фрукт з великою кількістю користі: воно сприяє зниженню ваги, запобігає певним захворюванням і покращує шкіру (яблуко збільшує зволоження). Регулярне вживання яблук сприяє зниженню рівня холестерину. Щоб схуднути, пропонуємо дотримуватися цих 2 дієт. У деяких випадках через вугільну дію яблука на організм може з’явитися трохи вугрів. Ви також можете відчути легкий біль у шлунку від зміни дієти.
Дієтичне меню 1: дієта з 3 яблук на день для схуднення 2 кілограми за 7 днів (помірний раціон)
Понеділок: дієтичне меню з 3 яблук
Середина дня:
- 1 склянка яблучного пюре або 1 запечене яблуко.
Обід:
- ¼ запечена курка з овочами на пару.
- дієтичний желатин, з 1 яблуком і 1 персиком.
- 1 вершковий йогурт.
Смакувати:
- 1 настій з половиною склянки знежиреного молока.
- 3 зернових печива з нежирним сиром.
Вечеря:
- салат із селерою та шпинатом.
- 1 печена картопля (маленька).
- яблучне пюре, кориця та дієтичні вершки.
Вівторок: дієтичне меню з 3 яблук
Середина дня:
- 1 порція фруктового салату з яблуком, полуницею та апельсином.
Обід:
- спаржевий омлет (лише 1 яйце), салат з натертою морквою та тертим яблуком.
- 1 вершковий йогурт.
- 1 скибочка дині.
Смакувати:
- настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 зернових печива з нежирним сиром.
Вечеря:
- томатний салат, білий сир без жиру (2 скибочки) і базилік.
- 1 шматок овочевого пирога.
- 1 запечене яблуко.
Середа: меню дієти з 3 яблуками
Середина дня:
- 1 яблуко.
Обід:
- філе хека.
- салат з вареними шматочками капусти та яблук.
- 1 дієтичне морозиво.
- 1 склянка вершкового молока.
Смакувати:
- настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 зернових печива з нежирним сиром.
Вечеря:
- 1 баклажан на грилі.
- 3 столові ложки білого рису, приправленого невеликою кількістю солі та зелень.
- дієтичний желатин з яблуком.
Четвер: дієтичне меню з 3 яблук
Середина дня:
- 1 желатин з шматочками яблука та апельсина.
Обід:
- 1 скибочка телятини на грилі без жиру.
- салат із селерою та тертим яблуком.
- фруктовий салат з яблуком.
Смакувати:
- настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 зернових печива з нежирним сиром.
- 1 склянка фруктового соку (яблучний, грушевий, апельсиновий, динний).
Вечеря:
- салат з натертою морквою та грибами.
- макарони з натуральним томатним соусом.
- 1 яблуко.
П’ятниця: дієтичне меню з 3 яблук
Середина дня:
- 1 вершковий йогурт.
Обід:
- омлет зі шпинату.
- салат.
- запечене яблуко з дієтичним кремом та корицею.
- 1 апельсин.
Смакувати:
- настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 зернових печива з нежирним сиром.
Вечеря:
- салат з тунцем, салатом, помідорами, яблуком та морквою з 1 ложкою 0% майонезу.
- компот з яблук та персиків.
Субота: дієтичне меню з 3 яблук
Середина дня:
- 1 персик.
Обід:
- 1 частина пирога зі шпинатом.
- салат з натертою морквою та яблуком.
- фруктовий салат.
Смакувати:
- настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 зернових печива з нежирним сиром.
- 1 запечене яблуко.
Вечеря:
- курка з перцем і цибулею.
- тертий салат з помідорів і моркви.
- 1 яблуко або будь-який фрукт, який ви віддаєте перевагу.
Неділя: меню дієти з 3 яблуками
Середина дня:
- компот з яблук та персиків.
Обід:
- 1 невеликий шматочок телятини на грилі з паровою брокколі.
- желатин з білим сиром без жиру.
- фруктовий салат.
Смакувати:
- настій з півсклянки знежиреного молока.
- 3 зернових печива з білим сиром без жиру.
Вечеря:
- овочі на пару з білим рисом (2 ст. ложки).
- фруктовий салат.
Дієтичне меню 2: дієта для схуднення 4 кг за 5 днів (сувора дієта)
ДЕНЬ 1 ДІЄТИ З ЯБЛУК
Сніданок: з’їжте всі яблука, які хочете.
Обід: з’їжте всі яблука, які хочете.
Вечеря: з’їжте всі яблука, які хочете.
ДЕНЬ 2 ДІЄТИ ЯБЛУК
Сніданок: з’їжте всі яблука, які хочете.
Обід: салат з салату, приправлений лише лимоном та оцтом, сиром, трохи солі.
Вечеря: з’їжте всі яблука, які хочете.
ДЕНЬ 3 ДІЄТИ ЯБЛУК
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 скибочка індички та 1 яблуко.
Обід: 1 великий салат із салату з морквою та селерою.
Вечеря: з’їжте всі яблука, які хочете.
ДЕНЬ 4 ДІЄТИ ЯБЛУК
Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 філе індички та 1 яблуко.
Обід: 1 салат з овочами на пару (без картоплі), свіжим тунцем або крабом, заправлений лимоном.
Вечеря: 1 тарілка рису з 1 склянкою знежиреного молока та підсолоджувача.
ДЕНЬ 5 ДІЄТИ ЯБЛУК
Сніданок: 1 яблуко, 1 варене яйце та 1 скибочка цільнозернового хліба.
Обід: 1 салат із сирими овочами та м’ясом на грилі (що завгодно).
Вечеря: з’їжте всі яблука, які хочете.
Яблучна дієта: поради, яких слід дотримуватися під час яблучної дієти
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.