Яблучна їжа дня - калорії та харчові цінності Мобільний

Смачні та хрусткі яблука - одні з найбільш зручних фруктів, але вони творять чудеса для людського організму. Дізнайтеся, скільки калорій та харчових цінностей цього фрукта.

цінності

З самого початку слід зазначити, що 100 грам яблука означає 50 калорій. Він також містить 13,81 г вуглеводів, 0,26 г білка, 0,17 г жиру, 2,40 г клітковини, 3 мкг фолату і 0,091 мг ніацину.

У цьому фрукті ми також знаходимо 0,061 мг вітаміну В5, 0,041 мг вітаміну В6, 0,026 мг вітаміну В2, 0,017 мг вітаміну В1.

У такій же кількості також виявлено 54 МО вітаміну А, 4,6 мг вітаміну С, 0,18 мг вітаміну Е, 2,2 мкг вітаміну К.

У 100 грамах яблук ми знаходимо ще один мг натрію і 107 мг калію. Також містить 6 мг кальцію, 0,12 мг заліза, 5 мг магнію, 11 мг фосфору, 0,04 мг цинку.

Вживаючи таку кількість яблук, ви також засвоюєте 27 мкг бета-каротину, 11 мкг бета-криптоксантину та 29 мкг лютеїну.