Яблучна запіканка низька калорійність Десертна запіканка

Яблучна запіканка | Низькокалорійна десертна запіканка

546 ккал | 61г білка | 48г вуглеводів | 16 г жиру

Осінь - типовий час для яблук. Яблука є цілий рік, але теплі яблука смачні, особливо в холодні місяці. Тож ця смачна яблучна запіканка ідеально підходить на найближчі місяці.

Crumble - це солодка страва з англомовного світу, яка складається з фруктів, запечених з крихтою. Яблучна крихта - найвідоміший варіант. Однак фантазії немає меж, ви також можете приготувати смачний десерт із штреузеля з іншими свіжими фруктами сезону, замороженими фруктами на ваш вибір або такими овочами, як ревінь.

В оригінальній версії крихти виготовляються з пшеничного борошна, масла та цукру - але не в IQs Kitchen! Для моєї яблучної запіканки я додаю все мигдаль, корицю та яблука. Крім того, ви можете приготувати розсипну начинку з вівсянки, загального білка та води.

Як завжди, я сподіваюся, вам сподобається підготовка, і я з нетерпінням чекаю ваших відгуків!

З найкращими побажаннями

Ваш фітнес-кухар Q

Вершковий кварк

200г нежирного кварку
25 г загального білка "ванільне морозиво" -10% з IQ10
1 чайна ложка розпушувача
18г порошку заварного крему
1 чайна ложка ксантанової камеді
1 яйце
200 мл води
Лимонний сік
необов’язково: Кремезний смак

Топінг

10г нарізаного мигдалю
1 яблуко (нарізане кубиками)
кориця
Необов’язково: 25 г ніжних вівсяних пластівців, 15 г загального білка і води

підготовка

Розігрійте духовку до 180 ° і приготуйте невелику форму для запікання.
Покладіть інгредієнти для крему з кварків у миску та перемішуйте ручним міксером, поки суміш не стане густою.
Вилийте у форму для запікання, зверху поріжте нарізані кубиками яблуко, мигдаль та корицю і трохи притисніть.
Необов’язково: Вимісіть липке тісто із вівсяних пластівців, загального білка та води та пальцями формуйте з нього крихту. Залийте запіканку крихтою.
Поставте в духовку приблизно на 25-30хв.
Їжте теплим або холодним і насолоджуйтесь.

Харчові цінності

546 ккал
61 г білка
48г вуглеводів
16 г жиру

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!