Яблучний секрет Яблучний фокус допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі!

Яблука мають справжні сили схуднення, і вони обов’язково повинні бути в щоденному раціоні. Розкриваємо яблучний секрет.

секрет

Яблука - найкращі продукти для схуднення, які може запропонувати природа. Спробуйте яблучну хитрість і оздоровіть свій раціон.

Якщо ви включите у свій щоденний раціон улюблений німцями фрукт - яблуко, ви швидко зможете помітити його позитивний ефект. Ми скажемо вам неперевершене Apple секрет, за допомогою якого ви зможете не тільки їсти здоровіше, але і ефективно худнути.

Яблучний секрет

  1. Купуйте здоровіше: Ніколи не ходіть до супермаркету голодними - ми всі знаємо цю підказку. Дослідники з Нью-Йорка з’ясували, яка насправді найкраща закуска перед поїздкою по магазинах. Якщо випробувані з’їли яблуко незадовго до входу в магазин, вони купували щось здоровіше і завантажували в машину на 25 відсотків більше фруктів та овочів. Пояснення: хрустке яблуко програмує мозок на здоровий стан і автоматично спрямовує клієнта до відділу свіжих продуктів. Для успішної боротьби з ожирінням експерти навіть радять начальникам супермаркетів: «Поставте біля входу кошик з безкоштовними яблуками».
  2. Спалюйте більше калорій: Багато води (82 відсотки) і багато клітковини не забезпечують організм ніякими калоріями, але вони роблять багато роботи, щоб організм переробляв. Це означає: яблука витрачають значну частину енергії, яку вони постачають відразу!
  3. Нарощування м’язів: Лабораторний тест показав, що урсолова кислота (що міститься в оболонці) допомагає проти вікового розпаду м’язів. Як м’язова маса, так і м’язова сила зміцнюються завдяки регулярному вживанню яблук.
  4. Відремонтувати комірки: Чи справді яблука одне? Суперфуд? Чи можуть ваші рослинні речовини насправді захищати або навіть відновлювати клітини? Так, з’ясували німецькі харчові експерти. Чим більше яблук їли на день, тим краще вони могли виміряти ефекти.
  5. Зупинити голод: Яблука містять унікальну суміш розчинної та нерозчинної клітковини. В результаті вони насичуються добре і довго, діють як засіб для зменшення голоду, а також забирають апетит до солодощів.
  6. Правильна доза: "Три яблука на день" прописала дієтолог Таммі Флінн з Вашингтона своїм споживачам із зайвою вагою. Через три місяці всі були раді вражаючим успіхам: кожен учасник важив у середньому на 17 фунтів менше - без суворої дієти, лише з правильною дозою яблука!

Яблук вам мало? тоді ми маємо для вас ще п’ять місцевих суперпродуктів, про які ви повинні знати.

Ці продукти зупиняють голод:

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

Яблучна дієта за три дні

Для надзвичайно швидкого тонкого результату ми поєднали правильну дозу яблук із легкими рецептами:

  1. Ранкове яблуко снідає. Хоча на смак він солодкий, рівень цукру в крові залишається стабільним, тому вам не потрібна ранкова закуска.
  2. Полудневе яблуко доступне як закваска. Це забирає голод, ви повністю задоволені навіть меншою порцією.
  3. Вечірнє яблуко вдосконалює останній прийом їжі. Як результат, їжа стає кращою і довше наповнюється, ви закриваєте день, не гризучи гріхів.
  4. Замініть усі закуски безкалорійними напоями (вода, чай, кава).
  5. Ви можете здобути 1000 калорій і легко управляти кілограмом на день.

На наступній сторінці ми маємо чудові рецепти яблук для здорового триденного яблучного плану. Спробуйте і насолоджуйтесь струнким дивовижним яблуком!

день 1

Вранці: ванільний кварк

Наріжте кубиками 1 яблуко і полийте невеликою кількістю лимонного соку. Змішайте 150 г кварку (0,2%) з поколювання мінеральною водою і 1 пакетиком ванільного цукру до отримання кремоподібної маси. Складіть кубики яблук і посипте 1 чайною ложкою мигдальних пластівців та корицею.

220 ккал, 4 г F, 28 г KH, 19 г E.

На обід: картопляний омлет

Наріжте кубиками 1 невеликий червоний перець. Наріжте 150 г картоплі тонкими скибочками. Нарізати кільцями 1 зелену цибулю. Обсмажте скибочки картоплі на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою гарячої олії, перевертаючи протягом 10 хвилин. Додати паприку та цибулю і смажити 4 хвилини. Збийте 1 яйце (М) з 1 столовою ложкою молока (1,5%), сіллю і перцем і залийте овочі. Накрийте кришкою і дайте постояти на повільному вогні. Перед подачею посипте 50 г кубиків пісної шинки.

350 ккал, 12 г F, 36 г KH, 24 г E.

Увечері: хлібний салат

Наріжте 1 скибочку цільнозернового хліба (55 г) кубиками 1 см і обсмажте на покритій сковороді без жиру до хрусткої скоринки. Наріжте кубиками 1 яблуко. Збийте 1 столову ложку яблучного оцту і 1 чайну ложку олії з сіллю і перцем і полийте кубиками. Наріжте ½ пучка редиски та 50 г легкого сиру (16%) скибочками. Змішайте всі інгредієнти і посипте кубиками хліба.

370 ккал, 14 г F, 39 г KH, 21 г E.

день 2

Вранці: мигдальні пластівці

Підсмажте 1 чайну ложку пластівців мигдалю на покритій сковороді без жиру. Наріжте 1 яблуко дрібними клинками. Змішайте з 20 г кукурудзяних пластівців у мисці. Влийте 100 мл молока (1,5%) і посипте смаженим мигдалем.

210 ккал, 5 г F, 36 г KH, 5 г E.

На обід: курячий рис

Приготуйте 40 г довгозернистого рису відповідно до інструкції на упаковці. Наріжте кубиками 125 г курячого філе і обсмажте все хрустко на покритій сковороді 1 чайною ложкою гарячого масла. Додати готовий рис, перемішати, приправити сіллю і перцем. Приправте 100 г йогурту (1,5%) каррі, чилі та невеликою кількістю солі та вилийте у вигляді краплинки курячий рис перед подачею.

370 ккал, 8 г F, 37 г KH, 37 г E.

Увечері: картопляний хліб

Варіть 1 картоплю середнього розміру (80 г) із шкіркою до готовності. Наріжте кільками цибулі-порею кільцями. Наріжте кубиками 1 невелике яблуко. Нагрійте 1 чайну ложку олії на сковороді з покриттям. Навколо пасеруйте зелену цибулю, додайте яблуко і продовжуйте варити протягом 3 хвилин. Приправте майораном, сіллю і перцем. Очистіть картоплю, розімніть його виделкою і добре перемішайте з сумішшю з каструлі. Дайте охолонути і подавайте на 1 скибочці цільнозернового хліба (55 г).

360 ккал, 7 г F, 64 г KH, 9 г E.

День 3

Вранці: кунжутна каша

Смажте 40 г чотиризерних пластівців і and чайної ложки насіння кунжуту на сковороді без жиру близько 5 хвилин. Наріжте кубиками 1 яблуко і додайте до пластівців на сковороді. Залийте 4 столовими ложками води і дайте 5 хвилин набрякати, закриваючи кришку на слабкому вогні.

220 ккал, 4 г F, 39 г KH, 6 г E.

На обід: суміш стейків

Наріжте скибочками 150 г грибів і 150 г кабачків. Наріжте кубиками 1 помідор. Смажте 150 г стейка з індички на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою гарячої олії приблизно 4 хвилини з кожного боку. Солимо, перчимо, виймаємо з каструлі і тримаємо в теплі. Смажте гриби та кабачки на гарячому жирі для смаження протягом 4 хвилин, додайте помідори та продовжуйте готувати протягом 2 хвилин. Змішайте з орегано, сіллю і перцем за смаком і полийте стейк. Подавати з 40 г цільнозернового багета.

370 ккал, 10 г F, 24 г KH, 47 г E.

Увечері: курячий салат

Наріжте кубиками 1 маринований огірок. Наріжте 1 невелике яблуко скибочками і полийте невеликою кількістю лимона. Наріжте 100 г скибочок курячої грудки вузькими смужками. Половину 20 г перлової цибулі (стакан). Все перемішайте і розкладіть по листю 1 серця салату ромен. Для заправки змішайте 50 г йогурту (1,5%), 50 г сметани і 2 чайні ложки столового хрону. Приправте за смаком лимоном, сіллю і перцем.

360 ккал, 16 г F, 27 г KH, 27 г E.

Всі рецепти розраховані на 1 людину

До речі: Ці десять продуктів допоможуть вам схуднути:

10 продуктів, які допоможуть вам схуднути

Ця стаття вперше з’явилася у BILD der FRAU № 36.

Оновлено: 9.11.2018, 13:14

Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.