Яблучний сік КАЛОРІЇ
100 мл яблучного соку забезпечують:
Калорії в яблучному соку
Яблучний сік - це енергетичний напій, багатий вуглеводами, калорії якого походять майже виключно з цієї поживної речовини. Склянка яблучного соку об’ємом 200 мл дає трохи більше 20 г вуглеводів, причому принаймні половина цукру відповідає фруктозі, цукру з низьким глікемічним індексом. Яблучний сік часто рекомендують спортсменам, але цей вид напоїв часто занадто солодкий, щоб докласти зусиль. Краще зосередитись на ізотонічному напої, рівень цукру якого близький до рівня крові.
Користь яблучного соку !
Яблучний сік має багато користі для організму. Перш за все, це безпосереднє джерело енергії завдяки рівню цукру, який він містить. Багатий вітамінами А і С, він також містить вітамін К, В1, В2, В3 і Е, а також такі мінерали, як калій, кальцій, фосфор, залізо, кремній, магній, мідь і цинк. Вітамін А необхідний для хорошого зору. Що стосується вітаміну С, то він сприяє зміцненню імунної системи та зменшенню ризику раку. Яблучний сік також містить пектин, розчинну клітковину, необхідну для підтримки здоров’я кишечника. Згідно з дослідженням, це також допомагає викиду шкідливих токсинів через печінку та нирки.
Яблучний сік під час дієти
Яблучний сік не змушує вас набирати вагу, якщо ви не п'єте його велику кількість. Якщо ви сидите на дієті, віддайте перевагу цілим яблукам, які задовольнять вас набагато більше. Якщо, незважаючи ні на що, ви хочете випити склянку яблучного соку, час від часу віддайте перевагу напоям, які є 100% чистим соком без додавання цукру. Ця назва гарантуватиме вам напій, цукор якого походить виключно з яблука. Навпаки, уникайте яблучного соку, який називається нектаром, або напоїв на основі яблук. Тому що це напої, де яблуко присутнє лише у дуже малих кількостях і які містять занадто багато цукру.
Який яблучний сік вибрати ?
В ідеалі слід рухатись до 100% чистого яблучного соку без додавання цукру. Оскільки яблука - це вже солодкі фрукти, насправді немає сенсу додавати хімічні цукри, такі як аспартам. З іншого боку, оскільки яблуко - це фрукт, який дуже часто піддається фітосанітарним обробкам, настійно рекомендується вибирати яблучний сік з органічного землеробства. Таким чином, будуть зменшені сліди пестицидів та інших хімічних речовин. Оскільки яблучний сік - це насамперед напій, популярний серед дітей, вибір органічного яблучного соку, здається, є гарною ідеєю для збереження їх здоров’я.