Яблука, вино та чай від еректильної дисфункції
У Франції еректильною дисфункцією страждають 12% 40-49-річних, 25% 50-59-річних, 38% 60-69-річних та 67% старших 70-х років. Еректильна дисфункція не завжди має органічну причину. Але загалом люди з порушеннями серцево-судинної системи чи кровообігу мають вищий ризик еректильної дисфункції до того ступеня, що стійка еректильна дисфункція повинна вимагати оцінки стану артерій. А все, що сприяє кровообігу та запобігає серцево-судинним захворюванням, корисно для статевих функцій. Ось деякі продукти та поживні речовини, на які слід орієнтуватися протягом усього життя.
Чорниця, цитрусові, ягоди, гранат, яблука, груші ...
Всі ці продукти багаті флавоноїдами, антиоксидантами, протизапальними та розріджуючими кров сполуками, які містяться в багатьох рослинах. Високе споживання продуктів, багатих флавоноїдами, пов’язане з кращою еректильною функцією, згідно з дослідженням Гарварду, в якому взяли участь 50 000 чоловіків середнього віку, опублікованому в січні 2016 року в американському журналі клінічного харчування.
Більше третини спостережуваних чоловіків заявили, що протягом життя страждали на еректильну дисфункцію. Але тих, хто харчувався дієтою, багатою на флавоноїди, менше хвилювало. У цьому дослідженні найважливішу користь від цих продуктів отримують ті, кому менше 70 років.
Загалом, високе споживання фруктів було пов’язано із зниженням ризику еректильної дисфункції на 14%. Поєднання продуктів, багатих флавоноїдами, з фізичними вправами, фізичними вправами є вигідним: тоді ризик еректильної дисфункції знижується на 21%.
В іншому дослідженні 2007 року вчені з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі (UCLA) відібрали 53 чоловіки з легкою та середньою еректильною дисфункцією. Протягом початкового періоду в 4 тижні вчені давали своїм добровольцям склянку 250 мл гранатового соку на день. Гранат також багатий флавоноїдами. Після 2-тижневої перерви учасникам давали плацебо протягом 4 тижнів: на смак він нагадує гранатовий сік, на смак гранатовий сік, але це не гранатовий сік. І що учасники не знають. Потім в кінці кожного етапу дослідження вимірювали ефективність ерекції за допомогою шкали, яка називається Міжнародним індексом еректильної функції, та оцінної анкети.
Результати: 47% чоловіків побачили покращення своєї сексуальної проблеми, коли вони пили гранатовий сік, порівняно з лише 32%, коли вони пили плацебо.
Найкращий спосіб їсти рекомендує 3-4 порції цілих фруктів на день.
Склянка алкоголю на день
За даними австралійського дослідження, алкоголь у невеликих кількостях може довго боротися з еректильною дисфункцією.
Допитавши 1700 австралійців, дослідники з Університету Західної Австралії зауважили, що ті, хто п’є помірковано щодня, мають 30% ризику страждати довгостроковою еректильною дисфункцією. Дослідники вважають, що антиоксиданти в деяких спиртах можуть зіграти певну роль у збереженні еректильної функції. З цієї точки зору переважно вибирати червоне вино, бажано органічне. Червоне вино багате антиоксидантними поліфенолами.
Чай та кава
За даними дослідників з Техаського університету (Х'юстон), які стежили за 3700 чоловіками, ті, хто споживає кофеїн на рівні, що відповідає 2-3 чашкам кави (85-300 мг) на день, мають знижений ризик еректильної дисфункції на 42%. ніж ті, хто його не споживає. Ці переваги спостерігаються для здорових чоловіків, але також із ожирінням та надмірною вагою, а також із тиском, але не з діабетом. Дослідження було опубліковане у квітні 2015 року в PLOS One.
Вітамін D
Дослідники проаналізували дані понад 3400 американських чоловіків віком від 20 років, які не мають серцево-судинних захворювань. 30% мали дефіцит вітаміну D, тобто їх рівень у плазмі крові 25 (OH) D3, запасу вітаміну D, становив менше 20 нанограмів на мілілітр крові. 16% відсотків мали еректильну дисфункцію. Дослідники виявили, що чоловіки з дефіцитом вітаміну D мають на 30% вищий ризик бути імпотенційними, ніж у людей з достатнім рівнем вітаміну D.
Основним джерелом вітаміну D є вплив шкіри на ультрафіолетові промені B в сонячні дні. У холодну пору року добавки з вітаміном D необхідні для підтримки рівня плазми.
Дослідження було представлено у вівторок, 10 листопада 2015 р., На щорічній зустрічі Американської асоціації серця в Орландо, штат Флорида.