Яблука вказані в дієтах, або це просто міф. Які переваги вони мають! CSID Що відбувається
Яблука - це недорогий і цінний з погляду харчування фрукт. Їх можна вживати цілий рік і вони показані для нормальної роботи організму.
"Яблуко, яке їдять щодня, може утримати лікаря", - говорить прислів'я. Але чи так це насправді?
"Я рекомендую їсти яблука, особливо зелені, бо в них мало вуглеводів і багато клітковини. Вони показані тим, хто хоче схуднути ", - констатує він дієтолог Флорін Іоан Баланіка за те, що відбувається, доктор?!
Ось, на думку фахівця, переваги вживання яблук!
- Яблука містять широкий спектр вітамінів: А, С, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, мікроелементи та мінерали. Вони містять 80-86% води, а в насінні 30% ефірних масел.
- Яблука запобігають застуді та інфекціям завдяки активним речовинам, які вони містять. Більше того, вони можуть творити чудеса під час лікування.
- Вони мають низьку калорійність і нормалізують процес травлення.
- Вони корисні при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Значний вміст пектину очищає організм від токсинів та інших шкідливих для здоров’я речовин.
- Загалом, вітаміни в яблуках борються із шкідливими процесами окислення в організмі. Яблучна, винна та лимонна кислоти зупиняють процес гниття та бродіння їжі в кишечнику.
- Крім того, яблучні дубильні речовини дуже добре запобігають загальному захворюванню: каменям у нирках. Яблучний сік запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі.
- Яблука борються зі стресом, депресією, втомою, і це тому, що в них є калій, магній, кремній та йод.
- Яблука сприяють нормалізації рівня холестерину в печінці, і це тому, що в них є пектин, фруктоза, магній, аскорбінова кислота.
- Ці фрукти покращують кровообіг, попереджають серцево-судинні захворювання, діабет, астму, а також певні форми раку.
- Яблука виліковують запор, анемію, атонію кишечника, втому, слабкість. Загалом, вони є хорошим засобом від анемії, особливо для дітей та вагітних жінок.
"Я підтримую щоденне споживання яблук, особливо в першій частині дня, під час ранкової закуски. Я рекомендую зелені яблука людям, які хочуть схуднути ", - додає дієтолог.
Група дослідників з Університету Флориди вважає яблуко чудо-фруктом. Вони виявили, що жінки похилого віку, які їдять ці фрукти щодня, мають на 23% менше шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і на 4% менше хорошого холестерину (ЛПВЩ), і це вже через півроку.