Яблуко як універсальна дієта
Відома приказка говорить, що одне яблуко щодня рятує лікаря. До того ж фрукти є одним з найпопулярніших сортів. Існує підходящий варіант практично на будь-який смак: від солодкого до кислого. Яблука також дуже різноманітні на кухні і мають мало калорій!
Більше, ніж будь-який фрукт - яблуко
Червоне, жовте або навіть зелене - яблуко не тільки виглядає смачно, воно ще й смачно. Цей фрукт не просто сирий ідеальна закуска з невеликою кількістю калорій. Цей універсал також вражає як компот, яблучний соус або як інгредієнт корисної страви. Часто яблука пропонують також сушеними, але тут рекомендується обережність, особливо стосовно калорій.
Наступна таблиця калорій не лише показує, що сушені яблука мають більше калорій, ніж сирі:
| Калорійність | 50 ккал/209 кДж | 281,0 ккал/1176,0 кДж |
| Білки | 0,3 г. | 3,0 г. |
| Вуглеводи: | 11 г. | 74,0 г. |
| жиру | 0,4 г. | 1,0 г. |
| Клітковина | 0,2 | 1,0 г. |
| Хлібні одиниці | 0,9 | 6,2 г. |
Крім того, багато куплених сортів сухофруктів містять, наприклад, яблуко, додати цукор і сірчитися. Щоб уникнути цього під час дієти та заощадити калорії, які зазвичай вказані на упаковці з ккал, яблука також можна сушити самостійно.
Які поживні речовини забезпечують яблука?
Яблука містять багато пектину. Це не тільки знижує це Рівень холестерину, але також допомагає кишечнику позбутися токсинів. На жовчну кислоту також позитивно впливають інгредієнти яблука.
Калій міститься також у яблуці. Цей фрукт також допомагає регулювати водний баланс в організмі та стимулює метаболізм клітин. М’язи також приносять користь не тільки під час дієти калію.
Яблуко - справжній універсал для дієти, адже воно містить більше 300 органічних речовин. Крім цинку, кальцію та вітаміну С, він також містить фосфор та фолієву кислоту. Через це Поєднання мало калорій та багатьох поживних та життєво важливих речовин він ідеально підходить для здорового харчування!