Яблуко на день, чистого здоров’я

Ти тут

Яблуко на день утримує лікаря. Ось так звучить американське прислів’я у перекладі. Це цілком правда. Регулярне споживання яблук приносить багато користі для здоров’я. Саме це відбувається в нашому організмі, коли ми їмо такі популярні в нашій країні фрукти!

яблуко

Що вони містять

Багато вітамінів, мінералів (особливо калію, сірки, фосфору, кальцію, магнію, натрію, заліза та фтору), води та клітковини. Вітамін А має антиоксидантні властивості, вітаміни В1 і В2 запобігають запаленню в шкірі, вітамін С зміцнює імунітет. Яблука також містять феноли та флавоноїди, які є природними протипухлинними речовинами. Вони присутні як в м’якоті, так і в шкірці, саме тому найкраще з’їсти яблуко разом із шкіркою (добре попередньо промитою).

Які наслідки вони мають

Яблучна клітковина стимулює травлення та запобігає запорам, фтор захищає зуби, а пектин у складі - речовина, яка допомагає контролювати всмоктування цукру в кров. "Пектин та інші клітковини в яблуках також працюють проти холестерину. Насправді вони перешкоджають засвоєнню холестерину та сприяють його виведенню. Отже, вживання яблук допомагає захистити вас від серцево-судинних захворювань. Ще одним компонентом яблука є кверцетин, який допомагає запобігати запальним захворюванням, таким як ревматоїдний артрит, астма і навіть скорочення м’язів », - пояснює дієтолог Джанлука Мех. Регулярне вживання, навіть під час лікування, яблука стимулюють детоксикацію організму, допомагаючи виводити важкі метали. Не в останню чергу, вони запобігають ризику респіраторних захворювань, таких як астма або бронхіт.