Яблуко на день тримає лікаря подалі від дому! Чому приказка - це не кліше, а чому яблуко
Яблуко, яке має 85% води та близько 50 калорій (на 100 г.), є ідеальною закускою. Цей фрукт є потужним джерелом калію. Крім того, він містить багато вітамінів, особливо С і бета-каротин, а також вітаміни А, Е і В, навіть фосфор, залізо і кальцій, хоча і в менших кількостях.
Смачне, хрустке, соковите та ароматне яблуко - один із найпопулярніших фруктів, який віддають перевагу споживачі.
що є найважливішим - це пектин. Кверцитин, епікатехін та проціанідин В2 - це флавоноїди, які містять яблука.
Цей фрукт без проблем потрапляє до категорії "харчові ліки", оскільки містить багато корисних для здоров'я речовин. Його терапевтичні якості відомі з давніх часів. Згідно з китайською медициною, яблука зміцнюють серце, змащують легені, збільшують рідину в організмі та зменшують вироблення слизу.
Завдяки «довговічності» антиоксидантів та протипухлинних речовин (протягом 200 днів після збору врожаю вони зберігаються цілими, як і в день збору врожаю), яблуко є ідеальним фруктом у будь-який сезон. Але його потрібно вживати разом із шкіркою, щоб отримати користь від усіх її терапевтичних якостей.
Перш за все, волокна, що містяться в яблуці і шкірці, виконують роль зниження рівня глюкози в крові і навіть шкідливого холестерину. Вони також зменшують проблеми з кишечником, включаючи дивертикуліт, геморой та накопичення токсинів в організмі.
Яблука є потужним джерелом калію, важливий компонент клітин та рідин організму, який допомагає контролювати частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск. Недавні дослідження також показали, що протизапальні переваги кверцетину в яблуках забезпечують захист серцево-судинної системи. Дослідження показують, що люди, які їли яблука щодня протягом п’яти років, майже на 70% рідше страждають на смертельний інсульт і майже на 50% рідше хворіють на серце та ішемічну хворобу серця.
Кверцитин - флавоноїд, якого яблука містять в достатку, і, як відомо, він відіграє важливу роль у запобіганні багатьох видів раку. Деякі дослідження показали, що червоні та золотисті сорти, зокрема, пригнічують ріст клітин раку печінки та товстої кишки на 39-43%. Ця речовина також відповідає за нейтралізацію дії вільних радикалів, які викликають передчасне старіння.
Яблуко також містить бор, важливий мінерал для здоров'я кісток і хорошої роботи мозку. Поліфенольні сполуки захищають мозок від дегенерації внаслідок окисного стресу та надають захисну дію проти нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, згідно з дослідженнями Корнельського університету (США), згідно www.natureword.com.
Показано, що яблука мають противірусну користь, згідно з дослідженнями, які стверджують, що ті, хто їх споживає, частіше хворіють на застуду, грип та захворювання верхніх дихальних шляхів. Яблука покращують функції легенів і підшлункової залози, чим більший ефект, тим більше яблук споживається щодня.
Вони зменшують ризик розвитку сечокам’яної хвороби з оксалатів. Згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition, щоденне вживання 0,5-1 літра яблучного, грейпфрутового або апельсинового соку змінює рН сечі і більше не дозволяє утворювати кристали оксалату в сечі.
Вони природно захищають нас від ультрафіолетового сонячного випромінювання. Одне з останніх наукових досліджень показало, що антиоксидантні феноли в шкірці кольорових сортів яблук значно підвищують стійкість шкіри людини до дії ультрафіолетових променів, повідомляє www.newworldencyclopedia.org. Ці фрукти дуже популярні в косметиці: маски з поголеним яблуком, що наносяться на обличчя на 10 хвилин, кілька днів поспіль, допомагають очистити шкіру, вилікувати вугрі та зморщити зморшки.
Обережно! Насіння яблук токсичні, якщо їх вживати у великих кількостях, тому добре уникати вагітним жінкам, годуючим жінкам та дітям.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.