Ячмінні пластівці
Виберіть кількість!
Ячмінні пластівці
Ячмінні пластівці - одна з найскладніших продуктів харчування, оскільки вони містять повільно засвоювані вуглеводи з клітковини, білків, мінералів та вітамінів.
Ознайомлення з ячмінними пластівцями
Ячмінні пластівці - це цільнозернові безглютенові продукти, які є чудовим джерелом важливих вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, що мають багато користі для здоров’я. Вони допомагають схуднути, знизити рівень цукру в крові та зменшити ризик серцевих захворювань.
У поєднанні з дієтою з низьким вмістом жиру ячмінні пластівці завдяки високому вмісту антиоксидантів пригнічують синтез "поганого" холестерину (ЛПНЩ-холестерин) і знижують рівень крові. Це відіграє важливу роль у зменшенні серцево-судинного ризику.
Вміст клітковини в ячмінних пластівцях також може допомогти травній системі, регулюючи кишковий транзит та очищаючи травний тракт. Ячмінні пластівці - це складний вуглевод, повний води, який поглинається і засвоюється організмом повільно, а це означає, що вони забезпечать більш тривалий стан ситості. Вони підтримують збільшення кількості калорій, що спалюються щодня, і підтримуватимуть тіло в тонусі, але зменшуючи можливість втрати м’язів.
Ячмінні пластівці на кухні
Ячмінні пластівці надзвичайно легко інтегрувати в щоденний раціон. Оскільки вони не мають сильного смаку, а нейтрального, рекомендується супроводжувати їх під час дієти сухофруктами або рослинним молоком. Один з найпростіших способів приготування ячмінних пластівців - це тепле молоко, свіжі фрукти, горіхи та насіння.
Досить посипати ложкою салат, фрукти або миску з йогуртом. Смузі-сніданок, в який посипають ячмінні пластівці, ідеально підходить. Вони також можуть бути використані для приготування тортів, а також млинців, або їх можна включити в хліб або тісто для піци.