Яєчна дієта - худнути, вживаючи варені яйця - Т; s Секрети
Яйце вважається "Повноцінне харчування" оскільки містить безліч вітамінів (В12, В2, А, В5, Селен, Е), мінералів - залізо, цинк, кальцій, магній, калій - корисні жири та якісний білок .
Тиждень 1:
- Місяці: Сніданок: фрукти та 2 варені яйця/Обід: фрукти та 2 скибочки цільнозернового хліба/вечеря: курка на грилі з салатом
- Вівторок: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: курячий гриль + салат /вечеря: 2 варені яйця + салат + 1 апельсин
- Середа: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: дієтичний сир + 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 помідор /вечеря: курка на грилі з салатом
- Четвер: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: фрукти /вечеря: курка на пару або на грилі + салат
- П’ятниця: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: овочі, приготовані на пару або на грилі + 2 варені яйця /вечеря: риба на грилі + салат
- Субота: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: фрукти /вечеря: курка на пару або на грилі + салат
- Неділя: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: овочі на пару + курка на пару або на грилі + салат з помідорів /вечеря: овочі на пару
Тиждень 2:
- Місяці: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: курка + салат /вечеря: 2 варені яйця + салат + 1 апельсин
- Вівторок: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: овочі на пару + 2 варені яйця /вечеря: риба на грилі + салат
- Середа: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: курка на грилі + салат /вечеря: 2 варені яйця + салат + 1 апельсин
- Четвер: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: знежирений сир + 2 варені яйця + овочі на пару /вечеря: курка + салат
- П’ятниця: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: салат з тунця без олії /вечеря: 2 варені яйця + салат
- Субота: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: курка + салат /вечеря: фрукти
- Неділя: Сніданок: фрукти + 2 варені яйця /Обід: курка + овочі на пару /вечеря: курка + овочі на пару.
доповнення для яєчної дієти:
- там, де це не вказано, курку готуватимуть або відварюванням, приготуванням на пару або смаженням на грилі (без смаження в олії)
- там, де кількість не вказана, бажано їсти до повного насичення, не перебільшуючи
- протягом усього раціону слід уникати занадто солодких фруктів (банани, виноград); вказані апельсини, грейпфрут, яблука.
- там, де салат не вказаний, салат складається з різних овочів: помідорів, огірків, перцю, цибулі; в салатах, незалежно від їх виду, олія не використовується.