Цикл життя; Теми - Reformhaus®

Поради щодо сильної серцево-судинної системи

Статус: 05.05.2019 (08.05.2019)

Слабке серце та високий кров'яний тиск - проблеми для людей похилого віку. Чи ні? Еластичність судин та сила серцевого м’яза помітно знижуються з 30 років. Атеросклероз (артеріосклероз) починається навіть з народження. Вагомі причини розпочати зміцнення серцево-судинної системи за допомогою фізичних вправ та здорового харчування!

Серцево-судинні захворювання продовжують очолювати список причин смерті в Німеччині. Частково це тому, що ми часто помічаємо тяжке становище нашого тіла дуже пізно. Наприклад, високий кров'яний тиск часто довго не виявляється і пошкоджує органи та судини. Завдяки рослинній дієті та спортивному, активному способу життя можна в значній мірі уникнути серцево-судинних захворювань, а в деяких випадках можна усунути вже наявні пошкодження. Почніть переходити до здорового для серця способу життя вже сьогодні!

Їжте те, що бажає ваше серце

Практично всі знають, яка їжа корисна для здоров’я. Нездорова їжа - це погано, овочі - це добре. Тут варто ближче розглянути різні продукти харчування. Що робить шкідливу їжу, ковбасу, печиво, чіпси та ін. Настільки небезпечні перш за все загартовані трансжири, які прилипають до клітинних стінок, судин та нервів і обмежують їх функції, а також «погані» вуглеводи з білого борошна та цукру, які містять багато калорій. не забезпечують цінними поживними речовинами.

Високоякісні рослинні олії, органічні цільнозернові продукти, ягоди, горіхи та регіональні овочі, звичайно ж, в органічній якості, з іншого боку, є ідеальними постачальниками енергії, клітковини, мінералів та вітамінів. Зелені овочі містять багато фолієвої кислоти, яка підтримує низький рівень гомоцистеїну в крові і таким чином запобігає серцево-судинним захворюванням. Страви з вівсянки та сочевиці з сочевиці ефективно сприяють підвищенню рівня холестерину. Ягоди захищають наші судини багатьма антиоксидантами, і навряд чи щось містить стільки життєво важливих жирних кислот омега-3, як лляне насіння та конопляна олія.

Їжа для здорового серця та судин: наша десятка

Темно-ягідні фрукти
Високоякісні олії (лляна олія, конопляна олія, оливкова олія)
Зелені овочі
овес
імбир
Горіхи (особливо волоські)
Солодка картопля
часник
куркума
Чорний шоколад (з низьким вмістом цукру)

Тікай від серцево-судинних захворювань!

Заняття спортом - один із найефективніших способів захистити себе від серцево-судинних захворювань. Біг підтюпцем та плавання - це класика для зміцнення серцево-судинної системи, але будь-яке тренування на витривалість зробить свою справу. Важливо вибрати активізуючий тип руху, який підходить вам і який легко вбудовується в повсякденну рутину. Можливо, їздити на роботу можна на велосипеді, можливо, ти щотижня збираєшся з друзями на теніс? Бігові зустрічі та групи скандинавської ходьби також ідеально підходять для занять спортом у громаді та на свіжому повітрі.

Важливішим за тривалість та тип вправ є регулярність. Як правило, вправи кілька разів на тиждень підтримують фізичну форму. Тренується серцевий м’яз і стимулюється кровотік, що збільшує надходження поживних речовин в організм. Якщо у вас вже є проблеми зі здоров’ям, перед початком занять спортом необхідно відвідати лікаря. Навіть якщо у вас надмірна вага або більше 35 років і ви тільки починаєте, вам слід заздалегідь пройти обстеження у лікаря.

Вагомі причини для фізичних вправ: наша десятка

Стійка серцево-судинна система
Ефективний метаболізм
Щільні кістки
Сильна імунна система
Краща стійкість до стресів
Оптимізовані показники ліпідів у крові
Більше енергії
Велика харизма
Міцні соціальні зв’язки
Щастя

Перевірка 35

Законодавчі медичні страхові компанії пропонують "Перевірку 35" з 35 років - медичну перевірку, на яку особи, які мають обов'язкове медичне страхування, мають право кожні три роки. Такі профілактичні огляди неодмінно слід застосовувати. Але навіть ті, хто має найкраще здоров’я, можуть допомогти йому забезпечити це завдяки регулярним фізичним вправам, зменшенню стресу та збалансованому харчуванню.

Рух не тільки підтримує серце в здоровому стані, а судини пружними, регулярні фізичні вправи також піднімають настрій, підвищують рівень енергії, працездатність та концентрацію уваги, це допомагає краще спати, зміцнює імунну систему ... Коротше кажучи: це сприяє добробуту та якості життя! Хотіли б ви одразу ж отримати спортивне натхнення? Зробіть нашу безкоштовну перевірку фізичної форми онлайн вже зараз! Тут ви знайдете практичні вправи для початківців та досвідчених користувачів. Вправами керує команда професора д.м.н. Інго Фробьозе зі Спортивного університету в Кельні, наша науково-консультативна рада для нашого магазину здорового харчування ® активує вашу життєву програму.

Фактори ризику куріння та ожиріння

Ваше здоров'я задиміло?

На щастя, часи, коли куріння ще вважалося «крутим», давно минули. Кількість курців падає роками, а це означає, що все менше людей змушені пасивно палити. Якщо ви все-таки тягнетеся до тютюну та сигарет: варто кинути! Куріння не тільки сприяє розвитку раку, але навіть одна сигарета на день збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Часто недооцінюється: надмірна вага.

За статистикою, ризик перенести інсульт або інфаркт подвоюється, як тільки нормальна вага перевищує лише 20 відсотків. Чим більше нормальної ваги перевищується, тим важче серцю доводиться працювати, щоб забезпечити організм кров’ю. Багато людей реагують на стрес неконтрольовано, їдять солодощі. Тут йога може бути корисною для позбавлення від нездорових звичок. Здорова для серця дієта на рослинній основі та велика кількість фізичних вправ також є найкращими способами контролю ваги.

Диво природи: глід

Глід протягом століть застосовувався для зміцнення серцево-судинної системи. Лікарська рослина 2019 року підвищує працездатність серця як у пацієнтів із серцевою недостатністю, так і у здорових, але фізично стресованих людей. У тренованих спортсменів з низьким пульсом глід нормалізує частоту ударів, лікарська рослина має знижувальну дію на підвищення артеріального тиску. Глід також допомагає при падінні артеріального тиску, викликаному спекою та іншими проблемами кровообігу, а також зменшенні серцевого викиду із збільшенням віку (задишка, серцева аритмія, біль у грудях і швидке виснаження).

Сік лікарської рослини глоду від Schoenenberger® походить від органічного вирощування в Швабській Альбі і містить весь спектр активних інгредієнтів рослини у легкодоступній формі. Запитайте про цей природний зміцнювач серця у вашому магазині здорової їжі®!

Хотіли б дізнатись більше про глід та його благотворний та підбадьорливий вплив на серцево-судинну систему? Тоді просто прочитайте тут:

Для серцево-судинної системи висока температура влітку і перехід на них становлять особливий виклик: