Яєчна дієта, як це працює • Привіт Яссі •
Чи замислювались ви коли-небудь, що можете схуднути багато кілограмів, вживаючи яйця? Ну, яєчна дієта працює і надзвичайно корисна для здоров’я. Добре, якщо ви вирішите їсти яйця від фермерів, які продають на ринку, а не від торгівлі. Нижче ми представляємо щоденне меню для яєчної дієти. Ви можете тримати його протягом тижня або навіть двох, залежно від кількості кг, яку ви хочете схуднути!
Яєчна дієта. День 1
Сніданок: 2 варених яйця, грейпфрут, чашка зеленого чаю
Обід: варене яйце, апельсин, 150г курки
Вечеря: 200г курки, нежирний йогурт
Яєчна дієта. 2 день
Сніданок: 2 варені яйця, склянка свіжого цитрусового соку
Обід: 2 апельсини, 150 г курки
Вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут
Яєчна дієта. День 3
Сніданок: варене яйце, апельсин
Обід: 200 г яловичини, грейпфрут
Вечеря: 2 варені яйця, нежирний йогурт
Яєчна дієта. День 4
Сніданок: 2-яєчний омлет з петрушкою і перцем
Обід: 150г курки, салат
Вечеря: одне варене яйце, 1 грейпфрут
Яєчна дієта. День 5
Сніданок: салат з 2 варених і подрібнених яєць, 1 вареної моркви, 1 чайної ложки нежирного йогурту, петрушки
Обід: 3 сирі моркви, склянка апельсинового соку
Вечеря: 100г риби, приготовленої на пару або відвареної їжі, варене яйце
Яєчна дієта. День 6
Сніданок: 150 г нежирного сиру, склянка цитрусового соку
Обід: 2 варені яйця, 1 грейпфрут
Яєчна дієта. День 7
Сніданок: 2 варених яйця, 1 грейпфрут
Обід: 200 г яловичини, апельсин
Дієта на вареному яйці - меню на два тижні
Дієта на вареному яйці - перший тиждень
Понеділок: сніданок - 2 варені яйця та апельсин (або будь-який цитрусовий), обід - 2 варені або запечені солодкі картоплі та 2 яблука, вечеря - миска овочевого та курячого салату.
Вівторок: сніданок - 2 варених яйця та апельсин, обід - миска салату та курки, вечеря - овочевий салат, апельсин та 2 варені яйця.
Середа: сніданок - 2 варених яйця та апельсин, обід - скибочка нежирного сиру, помідор та варена або запечена солодка картопля, вечеря - овочевий салат з куркою.
Четвер: сніданок - 2 варених яйця та апельсин, обід - фрукт на ваш вибір, вечеря - овочевий салат на пару з куркою.
П’ятниця: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - порція овочів на пару і 2 варених яйця, вечеря - салат з рибою на грилі.
Субота: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - фрукт на ваш вибір, вечеря - овочі на пару та курка.
Неділя: сніданок - 2 яйця та апельсин, обід - салат з помідорів, овочі на пару та курка, вечеря - овочі, приготовані на пару.
Дієта на вареному яйці - другий тиждень
Понеділок: сніданок - 2 варені яйця і апельсин, обід - овочевий салат з куркою на грилі або на пару, вечеря - апельсин, овочевий салат і 2 варені яйця.
Вівторок: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - 2 варені яйця з овочами на пару, вечеря - овочевий салат з рибою, смаженою на грилі.
Середа: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - овочевий салат з куркою, вечеря - апельсин, овочевий салат, 2 варені яйця.
Четвер: сніданок - 2 варені яйця та апельсин, обід - овочі на пару, скибочка нежирного сиру та 2 варені яйця, вечеря - овочевий салат з куркою.
П’ятниця: сніданок - 2 варених яйця та апельсин, обід - овочевий салат з сардинами, вечеря - овочевий салат з 2 вареними яйцями.
Субота: сніданок - 2 варених яйця та апельсин, обід - овочевий салат з куркою, вечеря - фрукт на ваш вибір.