Яєчна дієта - Як схуднути на 11 кг за 2 тижні!
Якщо ви не їсте веганське, ви, мабуть, любите варені яйця. Чудова річ у тому, що вони не тільки смакують, але й можуть бути корисними для вашої фігури. У цьому дописі ми розповімо вам, як можна схуднути за допомогою яєчної дієти і чому ця дієта діє насамперед так добре.
науково підтверджений!
Яєчна дієта базується на науковому дослідженні 2008 року, проведеному в Пеннінгтонському центрі біомедичних досліджень у Сполучених Штатах. У цьому дослідженні розглядалося, чи може сніданок з яєць покращити втрату ваги.
Сніданок з яєць порівнювали зі сніданком із мішками, в якому взяли участь 160 учасників. Результат полягає в тому, що ви можете досягти значної втрати ваги, поєднуючи яєчну дієту з дефіцитом калорій.
Результат: випробовувані, які їли яйця на сніданок, мали на 60 відсотків більшу втрату ваги, ніж їхні аналоги, які їли бублики. За день вони споживали на 330 калорій менше.
Як результат, яйця можуть бути корисним доповненням до вашої програми схуднення, оскільки вони є живильним доповненням до схуднення.
Як діє яєчна дієта?
Що можна їсти під час яєчної дієти?
Але як це насправді працює? Яєчна дієта споживає до 35 яєць на тиждень, тобто 5 яєць на день. Овочі, фрукти та нежирне м’ясо або риба, а також низькокалорійні напої та кава також дозволяються. Цукор, оброблені продукти та нездорові жири заборонені. Ви повинні споживати від 700 до 800 калорій на день. Вуглеводи, видимі жири та цукри повинні бути мінімальними. Кажуть, що яєчна дієта допомогла вам схуднути на 9-11 кг за 2 тижні.
Секрет яєчної дієти!
Насправді кількість калорій настільки низька, що дієта на варених яйцях можлива лише тому, що ви споживаєте багато білка і розумну кількість корисних жирів.
Однак секретом яєчної дієти є відсутність у меню вуглеводів. Якщо ви їсте мало вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів повинна змусити організм спалювати енергію з жиру.
Порада: Ви хочете ще більше активізувати свій метаболізм: Легкі кардіо вправи, такі як біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, допомагають вашому тілу спалювати ще більше жиру. Але лише легкий тренінг, будь ласка!
Яйця не роблять високий рівень холестерину?
Роками яйця мали абсолютно погану репутацію за високий рівень холестерину! Неправильно!
Оскільки холестерин, що міститься в яйці, мало впливає на показники крові. Навпаки! Яйця навіть здорові, оскільки крім білків вони містять також вітаміни D, B12 і K, біотин та цінні мінерали у вигляді заліза та селену. Крім того, яйце містить високу частку ненасичених жирних кислот, які вважаються особливо здоровими.
Коли йдеться про схуднення, ці інгредієнти допомагають надовго наситити організм та активізувати жировий обмін.
Критика яєчної дієти!
Яєчна дієта - це моно дієта, що означає, що основна увага приділяється одній їжі. З цієї причини цю програму схуднення слід проводити лише протягом декількох днів і лише людям, які повністю здорові. Не рекомендується дотримуватися яєчної дієти більше 4 тижнів одночасно. Ідеально підійдуть два-три тижні, після чого слід повернутися до більш насиченої дієти. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів за короткий термін перед весіллям або пляжними канікулами, ви напевно досягнете швидких результатів за допомогою яєчної дієти. Дотримуючись дієти, також може наступити страшний ефект йо-йо. Для тривалого схуднення більше підходить збалансоване харчування та достатня кількість фізичних вправ.
Любов - це не те, що ви очікуєте отримати, а те, що ви готові дати.