Яєчна дієта на 4 тижні грамотно щодо здоров’я на клубових
Стаття медичний експерт
Якщо у вас є велике бажання здивувати близьких та друзів сильним зменшенням ваги та чудовими формами тіла - яєчна дієта розроблена спеціально для вас.
[1], [2]
Короткий вступ до яєчної дієти
Яєчна дієта розрахована на жорсткі 4 тижні. Навряд чи хтось, хто хоче скинути максимальну кількість ваги за такий проміжок часу, буде протистояти такій жорсткій дієті. Термін дієти вважається досить довгим, але результати вражаючі. Втрата 20 кілограмів зайвої ваги - тепер це стало реальним!
Щодня ваша їжа починається з 1 або 2 яєць і грейпфрута. До такого вибору страв організм швидко звикає, тому не турбуйтеся про почуття голоду.
Конкретні методи приготування яєць недоступні. Продуктів слід з’їсти трохи, але ви можете успішно поєднувати і створювати шедеври з того, що є в холодильнику, із смаколиків, які пропонують.
[3], [4], [5], [6]
Календар їжі в яєчній дієті
Головне, це саме те, що написано на графіку, тоді вага швидко зменшиться.
З першого тижня
У понеділок ви маєте право вибрати, які фрукти ви будете їсти на обід. Вечеряти можна м’ясом, запікати або смажити без додавання олії.
Вівторок Під час обіду дозволяйте їсти м’ясо (знімайте шкіру). Пообідайте, освіжіться салатом з огірків, помідорів, перцю та моркви, це на деякий час додасть вітамінів та тонізує. Також їжте грейпфрут або апельсин (на ваш вибір), кусайте тости.
У середу, під час обіду без обмежень за кількістю, їжте нежирний сир, помідор, готуйте 1 тост. Під час вечері можна їсти м’ясо. Готуй як хочеш.
Обідній четвер - всі фрукти (різновид фруктів). Вечеря була б непоганою, щоб скрасити м’ясом і майстерно приготувати заздалегідь листя салату.
Зараз п’ятниця, ти вже повечеряв, а час вечері. У цьому випадку спробуйте 2 яйця, приготуйте смачні овочі (кабачки, горох або квасоля). На вечерю ви можете вибрати апельсин або грейпфрут самостійно, освіжитись жирною рибою та листовим салатом.
Обід у суботу - можна їсти фрукти. На вечерю їжте м’ясо з листям салату.
Недільний обід. Пора побалувати себе куркою, помідорами, апельсинами та вареними овочами. На вечерю не їжте нічого, крім варених овочів.
Починається друга дієта, сніданок не змінюється
Понеділок В обідній час настає черга м’яса і, як добавка, використовуйте листя для салату. На вечерю достатньо двох яєць, лимона та кількох відомих листя салату.
У вівторок, під час обіду, тільки салат з м’яса та листя. Вечеря складається з 2 яєць та 1 цитрусових (на ваш смак).
Ранок середи здивує нас свіжими огірками. Крім огірків, охолодити м’ясом. Знову ми їмо 2 яйця та 1 цитрусовий.
Четвер. Обід В цей час їжте сир з мінімальним відсотком жиру, можна замінити сир (без жиру), 2 яйця, готувати овочі. Вечеря обмежена кількома яйцями, більше нічого їсти не слід.
П’ятничний обід буде чудовим сортом, для їжі буде риба. На вечерю знову лише два яйця.
У суботу, суботу з’являється м’ясо, яке слід їсти разом з помідором та цитрусовими. Але на вечерю є досить хороша різноманітність фруктів, на відміну від попередніх днів. Їжте фруктовий салат, який може включати апельсини, персики, яблука, дині та мандарини. Не їжте занадто багато, їжте трохи.
У неділю в обід почистіть шкіру від м’яса, тільки тоді бажано його з’їсти. Вам дозволяється їсти помідори, цитрусові та варені овочі. Вечеря - це те саме, що вечеря.
Календар на третій тиждень яєчної дієти
Минуло вже два тижні жорсткої яєчної дієти, тож не буде жодних умов на обід і лише на вечерю. Складіть свій власний графік і поєднуйте пропоновані вам продукти. Єдине, що не змінюється - це сніданок. Незмінним залишається те, що ви не можете їсти після 18:00.
По понеділках вибирайте фрукти, які вам найбільше сподобалися, крім винограду та манго, фініків, бананів. Не рекомендується вживати інжир.
У вівторок є можливість заправити багато варених овочів та різноманітних салатів (виключити картоплю з раціону, вівторок не доцільно).
Середа буде рада тому факту, що ви маєте право їсти всі перераховані вище дозволені варені овочі, салати та фрукти. У цей день ви повинні їсти.
Четвер - це день риболовлі, крім того, у раціон входить необмежене споживання варених овочів. Зміцнити салатом або капустою.
П’ятниця порадує курячим м’ясом та всіма видами овочів, які ви просто хочете.
Субота та неділя вносять корективи у вашу їжу, і ви можете їсти лише один плід, але в необмеженій кількості.
Останній, четвертий тиждень яєчної дієти
У понеділок чітко обмежте кількість їжі, яка надходить в організм. М'ясо - не більше 400 грам, 3 помідори, тости, 4 огірки, тунець (приготовлений без олії), 1 цитрус і ¼ курки.
У вівторок знову доведеться спостерігати точну кількість їжі. М'ясо - 200 грам, тост, 4 огірки, груші, дині, цитрусові або яблука на ваш вибір та 3 помідори.
Середа. У середу потрібно з’їсти 1 столову ложку знежиреного сиру (або сиру), 1 цитрусовий, 2 помідори, тарілку варених і смачних овочів, тост і 2 огірки.
У четвер наступає час курки, закуска з тостами, 3 помідорами, цитрусовими та свіжим огірком.
Яйця у кількості 2 штук повертаються до вас у п’ятницю, у ваше меню повертаються листя салату, які ви їсте з 3 помідорами та цитрусовими.
У суботу було б корисно з’їсти 2 курячі грудки, не більше 150 грам сиру, жирність якого не більше 5%, помідори, огірки, грейпфрути.
Неділя - святковий і довгоочікуваний заключний день дієти, коли ви знаєте, що ваші зусилля і боротьба із зайвими кілограмами вже закінчилися. У неділю їжте тунець, перед тим як приготувати ідеально вимиту воду, потім трохи огірків та помідорів, зварити овочі.
А щоб краще засвоїти всі ці страви, завершіть свій останній день яєчної дієти, з’ївши соковитий або апельсиновий грейпфрут (на ваш вибір).
Яєчна дієта працює, і ви це зробили
Ви досягли мети, яєчна дієта закінчилася, тому що ваша вага, з якою ви так важко боролися, покинула вас. І повірте, ви гідні похвали, підбадьоріть себе чимось приємним.
Ми радимо вам не починати активно їсти їжу, яку ви їли до початку яєчної дієти, тоді організм буде стабільнішим і краще переноситиме наслідки обмеженого харчування. Худнути легко! Завдяки яєчному корму - 20 кілограмів, як ніколи не було.
[7], [8], [9]