Яєчна дієта Схуднути за низьковуглеводним принципом
Досить однобічно, але дуже багатообіцяюче: саме так можна описати яєчну дієту в двох словах. Але що стоїть за монодієтою, чий план харчування в основному передбачає вживання яєць?
Яскравий приклад показує, наскільки перспективною є яєчна дієта, коли мова йде про те, щоб за короткий проміжок часу сильно схуднути: Маргарет Тетчер, як кажуть, втратила близько дев'яти кілограмів на яєчній дієті до того, як її обрали прем'єр-міністром - вона, як кажуть, втратила 28 яєць їли за це на тиждень.
Як діє яєчна дієта?
Як випливає з назви, є одна головна річ, яку слід їсти під час яєчної дієти: яйця. З яблуком або салатом або між ними без заправки, а також несолодкі напої. Загалом у щоденному меню з яєчною дієтою знаходиться шість-вісім яєць. Ідея цього проста, як і дієта: Навряд чи будь-які вуглеводи (лише близько 10 відсотків), багато білків (близько 30 відсотків) і, перш за все, жиру (близько 60 відсотків) повинні змусити організм швидко скидати зайві кілограми. Це базується на принципі так званого кетозу, на якому базується кетогенна дієта: якщо споживання вуглеводів низьке, організм починає виробляти сам так званий вуглевод, що замінює. Для цього він використовує власні запаси жиру. Після того, як він перетворив це, він постачає тіло ним - і автоматично втрачає вагу в процесі.
Яйця роблять вас розумним
Що обіцяє Яєчна дієта?
Ця моно дієта, яка одночасно також має низький вміст вуглеводів, за короткий час забезпечує високий рівень втрати ваги за рахунок кетозу та низького щоденного споживання калорій. Збільшене споживання білка забезпечує зменшення почуття голоду. З високим вмістом вітамінів, амінокислот, заліза та кальцію, яйця є справжньою поживною бомбою. Отже, яєчна дієта є одним із найбільш здорових варіантів серед низьковуглеводних дієт.
Ризики яєчної дієти
При всьому успіху в схудненні, яєчна дієта також несе ризик для здоров’я. Отже, в принципі застосовується наступне: Ця форма дієти підходить лише для використання протягом максимум двох тижнів. Причини цього:
- Споживання холестерину набагато вище рекомендованого медичними працівниками
- Прийом їжі дуже однобічний, при більш тривалій яєчній дієті є ризик нестачі вітамінів та поживних речовин
- При такому великому відреченні ефект йо-йо майже неминучий
Для кого підходить яєчна дієта?
Яєчна дієта підходить всім, хто хоче схуднути за короткий термін. Однак, якщо ви зацікавлені в довгостроковому успіху, вам слід вибрати інший метод. Крім того, має сенс звернутися за порадою до лікаря перед початком дієти - особливо якщо раніше був діагностований високий рівень холестерину.