Яєчні білки на сніданок Схудніть разом із сніданком
Білок на сніданок: худніть разом із сніданком яйцем
24 вересня 2015 р. - 15:42
Яйце для сніданку зупиняє почуття голоду
Насолоджуйтесь сніданком і все одно худніть - це справді працює: вживання багатих білком яєць на сніданок зменшує відчуття голоду та споживання калорій протягом дня. Яйця роблять вас стрункими - це показало американське дослідження.
Яйця на сніданок змушують вас почуватися ситими і в тонусі
Потрапивши сніданок з яйцями, випробовувані з’їдають значно менше калорій, коли їм пропонують обідній стіл, ніж учасники, які їдять сніданок з високим вмістом вуглеводів з однаковою кількістю калорій. І це ще не все: вживання яєць на сніданок допомагає людям, які страждають ожирінням, втратити на 65 відсотків більше ваги. Крім того, вони повинні почуватися здоровішими за тих, хто харчується лише тим, хто їсть лише вуглеводи з однаковим вмістом калорій.
Ви можете побачити в нашому відео, як приготувати пухнасті хмарні яйця на сніданок.
Дослідження яєць показує: білок на сніданок корисний для здоров’я
У ході дослідження було вивчено два типових американських сніданки. Одного тестового дня учасники їли сніданок, багатий білками на основі яєць. На другий день тесту учасники тесту їли вранці їжу з високим вмістом вуглеводів на основі бубликів. Результат: багатий білками сніданок допоміг довше залишатися ситим. Високоякісні білки в їжі корисні для загального здоров’я, і білок у сніданку, зокрема, це підтримує, сказала Марія Луз Фернандес з Університету Коннектикуту.
Коли випробувані їли сніданок з яєць, дослідники виявили, що в обід вони їли в середньому на 112 калорій менше, ніж сніданки з бубликами. Крім того, сніданки з яйцями споживали приблизно 400 калорій менше протягом дня.