Яєчний білок омлет

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Західний омлет з яєчного білка (на 1 порцію)

інгредієнти:

1 столова ложка подрібненого зеленого болгарського перцю
1 столова ложка подрібненої хашми
1 столова ложка подрібненого пампушки
2 яєчних білка
3 столові ложки м’якого тертого сиру Телемеа

Спосіб приготування:

Пасеруйте перець та цибулю на середній сковороді, на невеликій кількості олії, поки вона не почне розм'якшуватися.
Зверху залити збитими білками.
Коли омлет частково встановлений, посипте сиром половину поверхні, а потім зігніть його.
Тримайте його на вогні до повного приготування.
Його можна споживати відразу.

Харчова інформація на порцію:

169 калорій, 20 г білка, 4 г вуглеводів, 8 г жиру, 3 г насичених жирів, 320 мг натрію, 15 мг холестерину, 1 г клітковини.

Джерело: Книга доктора Артура Агатстона, Бухарест, видавництво "Curtea Veche", "Здорово схуднути за допомогою дієти на Саут-Біч", 2004 р.

Читати далі.

Млинці з вівсянки
Млинці з вівсянки (на 1 порцію) Інгредієнти: 1/2 склянки класичної вівсянки (не швидкорозчинної) 1/4 склянки дієтичного коров'ячого сиру (або тофу) 4 яєчних білка 1 чайна ложка ванільної есенції 1/4 чайної ложки кориці 1/4 чайні ложки мускатного горіха Приготування: Змішати з міксером
Омлет з шинкою та сиром "Пісний"
«Пісний» омлет Інгредієнти на 2 порції: свіжі яйця, 255 г (5 штук) оливкової олії, 12 мл солі для/для їжі, за смаком празької шинки, 107 г легкого коров’ячого молока 10,5% жиру, 80 г чебрецю, сушеного, після Приготування смаку: Яйця добре збити виделкою. Це додає
Соус "Вінегрет" з бальзамічним оцтом
Соус Вінегрет з бальзамічним оцтом (на 2/3 склянки соусу) Інгредієнти: 1/3 склянки оливкової олії першого віджиму 1/3 склянки бальзамічного оцту 2 чайні ложки свіжого чебрецю, подрібнений 1/4 чайної ложки солі 1/8 чайної ложки білого перцю 1 столова ложка базиліка свіже, подрібнене Приготування: Покладіть олію
Сюрприз з корицею
Сюрприз з корицею (на 1 порцію) Інгредієнти: 1/4 склянки дієтичного сиру 1 скибочка багатозернового хліба 1 підказка ножа кориці Приготування: Викладаємо сир на скибочку хліба. Посипте корицею і обсмажте на грилі 2-3 хвилини
Абрикоси в шоколаді
Шоколадні абрикоси (на 8 порцій) Інгредієнти: 60 г темного шоколаду 24 кураги 1 столова ложка подрібнених фісташок Приготування: Розтопіть шоколад на повільному вогні, постійно помішуючи. Занурте абрикоси навпіл у розтоплений шоколад. Злийте зайвий шоколад. Покладіть абрикоси

Напишіть думку

Особливості, які вам потрібні.

Харчовий калькулятор
Потрібні калорії
Лоскотання
Глікемічний індекс
Калькулятор ІМТ
Базальний обмін речовин

Діаграми еволюції
Я споживаю калорії
Громада
Тонкі журнали
меню
Харчові добавки

слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

Слабкий світ

У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

"Волонтери - це єдині істоти на землі, які відображають співчуття, незмірну турботу, терпіння та справжню любов до нації". (Ерма Бомбек) В епоху в. Читати "

Історії успіху

Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

Слабка історія

Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.

Підтримуйте здоровий спосіб життя