Яєчний рулет з козячим сиром; лосось - Блог сезонних рецептів
Це історія омлету, який мріяв стати млинцем ... Ти хочеш варити яйця не проходячи смажене або яєчню? Тож пропоную випробувати для цього рецепт рулет козячого сиру та лосося з омлетом !
Рулетний омлет або як переглянути основне на кухні !
Омлет є основним на кухні, ми погоджуємось. Отже, приготування рулетного омета додає йому трохи свіжості, я думаю. Це здоровий і швидкий рецепт, надзвичайно практичний, коли ви повертаєтесь додому зі спорту чи напруженого дня.
Мені дуже подобаються хитрі рецепти на зразок цього, перетворюючи базовий на щось трохи більш ігристе! Я зробив цей рулетний омлет з інгредієнтами, які я залишив у холодильнику (що означає не так багато ^^). Але ви також можете включити цей рецепт в меню тижня. Запрошую вас прочитати цю статтю, в якій ми підсумовуємо переваги організації щотижневого харчування.
Чи корисні яйця для здоров’я ?
Яйце було б майже суперпродуктом! Це правильний баланс білка, корисних жирів, вітамінів та мінералів. Вітаміни A, B12, D, E, а також фолієва кислота (вітамін B9), цинк та фосфор є частиною поживний склад яйця. Ви могли б також не позбавити себе цього:). Яйце також вже давно є еталоном з точки зору білків, оскільки воно містить 8 так званих незамінних амінокислот (тому їх слід забезпечувати дієтою).
І так, не забуваймо про це білки необхідні для нормального функціонування нашого організму. Дуже важливо споживати його для того, щоб залишатися здоровим ! Білки структурують усі наші клітини, про що часто кажуть будівельні блоки нашого тіла. Вони формують наші м’язи, волосся, кістки ... підтримують хорошу імунну та серцево-судинну систему, складають наші гормони, ферменти та антитіла ... Ви зрозумієте: білок - це життя !
Зверніть увагу, що це переважно їжте пашот або яйце, зварене всмятку оскільки засвоюваність яєчного білка стає кращою після варіння, тоді як жовток не повинен бути пересмаженим.
Очевидно, що це не лише тваринні білки? Вегетаріанці та вегани це добре знають: бобові, тофу, темпе, цільні зерна ... дозволяють компенсувати зменшення споживання білків тваринного походження. Але все одно потрібно робити це з розумом і пристосовувати до власних потреб.
Тренінг з питань харчування: схуднення, корисніше харчування ...
Знайте, що як натуропат, що спеціалізується на харчуванні, Я можу піти з вами до здорового харчування. Ми встановимо один або кілька індивідуальних тренувальних занять: втрата ваги, зміна дієти тощо ... Я допомагаю вам залишатися мотивованими для досягнення ваших цілей! Зв’яжіться зі мною тут.
Рецепт омлету з козячого сиру та лосося
Ролетний омлет з лососем та козячим сиром
ІНГРЕДІЄНТИ
- 2 або 3 яйця
- Подрібнений шпинат
- Трави провансу
- Шматочок лосося або форелі
- Козячий сир (свіжий або в колодці)
- Йогурт (соєвий або на ваш вибір: овець, коз, корів.)
- Горіхи
- Рожева редиска
РЕЦЕПТ
- Почніть з збивання яєць, щоб вони стали злегка пінистими.
- Потім дрібно наріжте шпинат у блендері або ножем, перш ніж додавати їх з невеликою кількістю прованських трав.
- Сковороду змастіть маслом, розігрійте і зварите в ній омлет. Це все ! (або майже).
- Як тільки омлет звариться з одного боку: покладіть скибочки козячого сиру, щоб він трохи розплавився (це навіть краще).
- Покладіть на тарілку, налийте трохи йогурту, скибочки лосося/форелі, трохи горіхів, кілька нарізаних редиски.
- Згорніть омлет і насолоджуйтесь салатом з руколи або баранини .
Ви також можете додати 1/2 чайної ложки пюре з куркуми в йогурт (доступний в органічних магазинах). Це смачно !
WordPress:
Сподіваюся, вам сподобався цей рецепт: дайте мені свою думку, розмістивши коментар нижче.
І ми зустрічаємось як завжди в соціальних мережах: facebook, instagram, youtube & hellocoton.
БЕЗКОШТОВНА реєстрація тут
Щоб отримати вашу безкоштовну міні-7-денну підтримку незабаром безпосередньо на поштову скриньку !
Ви добре зареєстровані! Незабаром ви отримаєте свій міні-супровід !