Ягоди годжі бути абсолютно здоровими
Ягода годжі - це невеликий червоний фрукт. Спочатку він походить з Гімалайських гір.
Його ще називають китайською вовчою ягодою. Ми знаємо це як звичайну вовчу ягоду.
Належить до рослин пасльонових.
Ягоди годжі забезпечують природними вітамінами та мінералами, такими як залізо, кальцій, хром, селен, цинк та вітамін С.
У 100 г ягід годжі стільки вітаміну С, скільки в лимоні. (42 мг у 100 г).
Зважаючи на велику кількість антиоксидантів, китайська медицина каже, що ягоди мають омолоджуючий ефект. Вона навіть заходить так далеко і використовує ягоду годжі при раку, високому кров'яному тиску або високому рівні цукру в крові. Це не було чітко доведено науково. Але є багато інших причин, які говорять про те, щоб насолоджуватися цим сильним фруктом.
Ягоди годжі порівняно з паприкою за вмістом лютеїну та зеаксантину
Очі потребують поживних речовин для процесу зору та їх природного захисту. У ягодах годжі багато каротиноїдів. Тут перш за все слід згадати зеаксантин та лютеїн, які важливі для гострого зору. Вони зсередини схожі на сонцезахисні окуляри. Вони захищають очі від шкідливих вільних радикалів, які постійно утворюються в макулі сонячним світлом, наприклад.
Лютеїн і зеаксантин швидко руйнуються навіть при роботі з екранами комп’ютерів і в похилому віці, і їх потрібно знову подавати через їжу. Вони містяться в ягодах годжі у формі, яка легко доступна для організму.
У 100 г ягід годжі міститься 8,89 мг зеаксантину і 13,9 мг лютеїну
Позитивні ефекти для поліпшення гостроти зору вже можна помітити при споживанні 4 мг на день. Тобто дві жмені ягід годжі сприятливо впливають на наявні порушення зору в області різкого зору.
Регулярний прийом лютеїну та зеаксантину через дієту може згодом покращити зниження гостроти зору, що пов’язано з нестачею цих речовин.
10 мг лютеїну на день рекомендується для профілактики та лікування очних захворювань, а до 20 мг на день вважається безпечним.
Для порівняння:
Ягоди годжі містять 22,79 мг лютеїну та зеаксантину в 100 г.
Інші продукти, що містять лютеїн та зеаксантин у 100 г:
Паприка: 18944 мг
Шпинат заморожений, варений: 15,69 мг
Мангольд швейцарський: 11,00 мг
червоний радиккіо 8,832 мг
Петрушка: 5,561 мг
Жменя ягід годжі важить приблизно 10 г.
Отже, ви приймаєте близько 2,279 мг лютеїну та зеаксантину.
Ягоди годжі як перекус між прийомами їжі
Ягода годжі має фруктовий, солодкий смак. Ви не повинні споживати ягоди індивідуально, а навпаки, покладіть їх у рот, щоб вони могли краще розвивати свій аромат.
Ягода годжі ідеально підходить для перекусу під час роботи за комп’ютером для підвищення концентрації уваги або коли у вас закінчуються сили після певних фізичних навантажень. Це дає новий поштовх і його можна взяти куди завгодно у кишені, коли вона суха.
Примітка: Ягоди годжі можуть перешкоджати дії препаратів, що розріджують кров.Якщо вам доводиться приймати розріджувачі крові, вам слід заздалегідь уточнити споживання ягід годжі у свого лікаря.
Вирощування ягід годжі у власному саду?
Рослини годжі можна легко виростити у власному саду. Існує можливість або посадити невеликі рослини, так звані живці, з корінням, або виростити рослину з насіння. Рослина годжі може легко досягти ширини до одного метра і висоти до двох метрів. Звичайна вовча ягода, як правило, зимостійка.