Яйця, приємні для фігури, допомагають схуднути - дивіться

Дослідження Центру ожиріння в Рочестері, США, показало, що людям, які їдять яйця на сніданок, легше схуднути. Це не тому, що яйця стимулюють спалювання жиру тощо, але вони роблять вас ситішими довше.

допомагають

В рамках дослідження 30 жінок, деякі з яких мали надмірну вагу, були розділені на дві групи: група А щоранку їла два яйця на сніданок, група В - один бублик. Обидва типи сніданку містили однакову кількість калорій і білка. Позитивний ефект від яєць виявився протягом наступних 36 годин: жінки з групи А почувались ситішими за цей час і не їли стільки. Зокрема, на 417 калорій менше, ніж у жінок групи В.

Яйця не тільки наповнюють, вони також наповнені цінними поживними речовинами. Сюди входять цинк, залізо і вітаміни A, D, E і B12. І ви можете насолоджуватися ними як перекус між прийомами їжі без почуття совісті. Яйце, зварене круто, містить в середньому лише 78 калорій.

Якщо ви хочете полегшити собі схуднення, вам слід випити 500 мл води за півгодини до вживання яєць. Це створює відчуття ситості, а це означає, що ви менш голодні і, відповідно, менше їсте. (см/ГСК)