Яйця - справжня користь для здоров’я!

яйця

Опублікував Маріон Геган, редактор, 10.09.2012 о 00:00

Яйце: природний пригнічувач апетиту !

Яйце в 100 г містить 12,5 г білка, що еквівалентно 11% рекомендованої добової норми. Білки забезпечують більшість клітинних функцій нашого організму. Але не тільки! Вони також відомі своїм ефектом пригнічення апетиту! Дослідження добровольців із зайвою вагою на низькокалорійній дієті * показало, що ті, хто їв яйця на сніданок, п'ять разів на тиждень протягом восьми тижнів, втрачали більше ваги, ніж ті, хто віддав перевагу бубликам.

На практиці: Наприклад, ви можете додати до сніданку 1 яйце, зварене круто або всмятку, не більше 6 на тиждень (від 2 до 3, якщо рівень холестерину високий).

Занотовувати: Яйце не перевищує 70 калорій.

* Яєчний сніданок посилює втрату ваги. Вандер Валь JS та ін. Міжнародний журнал ожиріння 32: 1545-1551, 2008.

Джерела

400 засобів від бабусь, Філіп Шаван, Перші видання, 2010.

Раніше цитувались інші дослідження, які були використані для написання цієї статті.

Книги про здоров’я

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний Medisite.