Як? ’Або’ Що; уникати набору ваги під час f; ваш кінець року; e

ваги

Додати до обраного RossHelen/iStock

Не набирайте вагу під час канікул, місія: можливо !

  • Не сідайте на дієту напередодні.

Це помилково гарна ідея: позбавляючи організм їжі протягом двадцяти чотирьох годин, ми порушуємо її.

На День D ми приїжджаємо голодними, кидаємось на їжу і зберігаємо.

  • Сплануйте домашню закуску.

Перед вечерею ми маємо міні-їдальню, щоб не переборщити з різдвяним меню, як правило, світловими роками від харчового балансу.

Ваш вибір сісти: овочевий суп, миска сиру, два яйця, зварені круто.

  • Побалуйте себе чеснотами цитрусових.

В американському дослідженні група добровольців, які з'їли половину грейпфрута перед кожним прийомом їжі, схудла більше, ніж ті, хто цього не зробив.

Грейпфрут, маючи низький глікемічний індекс (швидкість проникнення цукру в кров), може знизити рівень інсуліну - гормону, який стимулює голод і сприяє накопиченню жиру. Спробувати нічого.

  • Остерігайтеся аперитиву, який вбиває.

Поєднання алкоголю та закусок, таких як арахіс, чіпси або екзотична суміш, майже еквівалентно їжі за калорією. 200 на склянку віскі, 400 на 100 г чіпсів, додавання важке.

  • Контролюйте кількості.

Важливо не стільки те, що ви їсте, скільки те, що ви їсте. Тож ми не підтягуємось. Хоча це смачно.

Два тости з фуа-гра, але не чотири; один шматок каштанового поліна, але не два.

Наша порада не набирати вагу під час канікул

  • Зробіть стратегічний вибір.

Хоча ми знаємо, що алкоголь швидко підірває лічильник калорій, у цих виняткових обставинах важко повністю позбавити себе.

Тому ми вирішуємо: хороші вина та шампанське, а не віскі-кока-кола, джин-тонік або горілка-апельсин.

  • Зловживання блюдом з морепродуктів.

Устриці, молюски, барвінки та молюски упаковані вітамінами та мінералами надзвичайно низька калорійність.

І все-таки воно зупиняється. Тож ми цим скористаємось, якщо ви уникаєте тостів із солоним маслом та майонезу.

  • Навчіться терпінню.

Прихід десертів відстає. Через двадцять хвилин є велика ймовірність, що шлунок послав мозок a повідомлення про насичення.

І вже не зголоднів до шоколадної помадки.

  • Є порт королеви.

Згідно з австралійським дослідженням, спосіб сидіти був би такий впливають на наш раціон.

Чим вертикальніше ви стоїте, тим більше їжі опускається в нижню частину шлунка, прискорюючи явище ситості. Чудова причина не сутулитися.

  • Пити.

Ми тримаємо руку на графині і зловживаємо склянками води протягом їжі.

Змішуючись з їжею в шлунку, це прискорює відчуття ситості.

  • Перевірте гострий ключ.

Якщо ви той тип, який не контролює себе перед тортом чи коробкою шоколаду, як тільки ви їх скуштували, не йдеться про те, щоб повністю позбавити себе цього.

Покуштувавши порцію, ми їмо трохи гострої або оцтової штучки (як соління).

Добре, ідея дивна, але вона позбавляє рот солодкого смаку і зменшує бажання напасти на інший шматок.

  • Нав'яжіть дрес-код.

Ми одягаємо гламурну зіркову сукню, добре підігнану, де це потрібно. І там, де видно кожен укус.