Як Аманда схудла на 35 кг і вилікувала свій діабет палео-дієтою - фотографії та історія -
Ця стаття витягнута та перекладена зі статті, опублікованої в блозі Марка Сіссона Marksdailyapple.
Аманда до (95 кілограмів)/після (60 кілограмів)
Насправді мій дерматолог призначив мені антибіотики для лікування розацеа, вугрів та жахливої хвороби, яка називається hidradenitis suppurativa. У мене також були вагінальні інфекції та хворобливі місячні, які часто змушували мене пропускати 1-2 робочі дні на місяць.
Влітку 2008 року мені поставили діагноз: додіабетик з метаболічним синдромом та гіпертонією, отже, наприкінці 2009 року я, мабуть, був діабетиком, хоча офіційного діагнозу у мене не було. Я принижував себе психічно та фізично. Я боявся майбутнього хронічних хвороб та наркотиків. Тож я вирішив кардинально змінити свій спосіб життя.
Я прочитав "офіційні рекомендації" щодо схуднення і Я вірив у міфи "калорія - це калорія", до "калорій, що поглинають менше витрачених калорій" (просто вправи, щоб створити дефіцит калорій), що жиру та насичених жирів слід уникати будь-якою ціною, щоб зернові, особливо цільнозернові, були корисними для здоров'я, а також слід уникати м'яса, крім курки і риба.
Я обмежив порції, зменшив калорії і почав займатися кардіо (3-5 разів на тиждень за сеанс 30-60 хвилин). Мій вибір для кардіотренувань був бігом, бо я не хотів користуватися тренажером. Тож я кілька місяців пробував цю «здорову» дієту та вправи, і не бачив, як рухається вага, чи мій одяг виглядає краще. Але я побачив, що я все ще голодний, роздратований і майже гірший, ніж до початку! Тож я почувався безпорадним, зневіреним і цікавився, чи побачу колись результати.
Якщо ви коли-небудь пробували такий тип дієти, ви знаєте, що це жахливо! Не дивно, що так багато людей, які “дотримуються дієти” та “займаються фізичними вправами”, не можуть досягти результатів або довго підтримувати такий спосіб життя. Це просто неможливо, і всі ці вправи шкідливі для людини із зайвою вагою або ожирінням. Я навчився цього важким шляхом, завдав собі шкоди під час бігу. Але виявляється, ця травма - найкраще, що зі мною коли-небудь траплялося, тому що Я виявив палео спосіб життя.
Зліва "офіційні рекомендації", засновані на цільнозернових, 0% жиру та підрахунку калорій. Направо спосіб життя палео з м’ясом, яйцями, тваринним жиром, овочами, без пшениці, без підрахунку калорій.
Я втратив 5 фунтів і 2 дюйми від талії за перші 12 днів. Через 1 місяць я схудла на 7 кілограмів і перейшла з 48 до 42. Моя вага після цього продовжувала падати. Я не робив жодних нотаток, але через 1 рік я схудла на 35 кілограмів (60 кілограмів) Мені було 36, іноді 34.
Через 3 роки я маю 65 кілограмів. Я додав вправи, виходячи з ваги мого тіла, і я сильніший. Незважаючи на те, що я важу трохи більше, я все ще маю однаковий розмір одягу, а додаткова вага - це збільшення м’язів.
Що стосується мого здоров'я, то я побачив колосальне полегшення своїх проблем з кишечником лише через кілька днів після початку палео-дієти. Я ніколи не розумів, як звик завжди почуватися роздутим, чудово мати спокійний живіт !
Наприкінці першого тижня антикислячі засоби мені більше не потрібні. Через кілька днів я також помітив нову розумову ясність, кращий настрій, менше стресів і поліпшення сну. У мене припинилися вугрі, і найголовніше у мене було негайне поліпшення нагноєння гідраденіту і, нарешті, загоєння. У мене знизився кров'яний тиск, і мій діабет зник.
У середній школі я все ще мав від 52 до 58 кілограмів, але був далеко не 36/38. Тепер я усвідомлюю, що був «худеньким худорлявим»: нібито нормальної ваги, але в’яле, слабке тіло. У мене була низька самооцінка і я дуже критично ставився до свого тіла, ще до того, як страждав ожирінням.
Нарешті, я почуваюся впевненою, красивою, незважаючи на свої недоліки (втрата 35 кілограмів залишає кілька слідів на вашій шкірі), сильна, енергійна, без наркотиків та вільний від усіх хвороб що я їв до їжі палео, я відчуваю себе сяючим !
Це свідчення є дуже цікавим, оскільки воно включає кілька пунктів, якими я займався в попередніх статтях:
- Саме страх життя з наркотиками та лікуваннями змусив Аманду перейти від споглядання до дії.
- Вона зрозуміла, що офіційні рекомендації та "колективна совість" помиляються! Займатися кардіо 30 хвилин на день марно! Уникаючи жиру та продовжуючи їсти каші, макарони чи хліб, ви і надалі порушуватимете рівень цукру та гормонів у крові, а отже, амортизатор на вас.
- Після схуднення вона набрала 5 кілограмів. м'язів! Як правило, жінки схильні думати, що нарощувати м’язи - це погано. Насправді все навпаки, оскільки вони нададуть тілу атлетичної та твердої фігури і особливо посилять метаболізм, щоб спалювати більше жиру. Не вірте своїм масштабам на слово !
Ви коли-небудь пробували палео-дієту? Якими були ваші результати ?
Поділіться своїм досвідом, залишивши коментар.
Хочете отримати ті самі результати, що й Аманда? Знайдіть все, що вам потрібно знати, у книзі "Le Mythe des Calories"