Як авокадо впливає на ваш обмін речовин Поліпшіть своє здоров’я

Авокадо - це їжа, якої ми, як правило, уникаємо під час дієт для схуднення через високу калорійність.

обмін

Однак пам’ятайте, що цей фрукт містить багато корисних калорій, які не дають вам жиру.

Це ситна їжа, яка містить багато білка, і яка може чудово замінити тваринні білки.

Тому це варіант більше, ніж рекомендується, для схуднення та турботи про своє здоров’я.

Якщо ми ведемо здоровий спосіб життя і зменшуємо споживання насичених жирів, споживання одного авокадо на день - чудова звичка.

У цій статті ми розповімо вам, чому.

Авокадо прискорює метаболізм

Цей зелений плід з оксамитовим і вишуканим смаком допомагає прискорити наш метаболізм, що дозволяє спалювати жир.

Вживання одного авокадо на день може забезпечити вам від 15 до 20 грамів жиру.

Ці жири допоможуть вам у всіх внутрішніх процесах, які піклуються про здоров’я під час дієти для схуднення.

  • Один авокадо на день наповнює вас.
  • Він забезпечує вас мононенасиченими жирами або олеїновою кислотою омега-3, необхідною для вашого серця.
  • Це чудовий протизапальний засіб.
  • Це врівноважує рівень холестерину.
  • Авокадо може замінити тваринний білок, а отже, допомагає запобігти небезпечним жирам, які в довгостроковій перспективі впливають на серце.

Він піклується про ваше травлення та сприяє засвоєнню поживних речовин

Не соромтеся включити порцію авокадо у свої салати, з помідорами та шпинатом.

Ця їжа дозволить вам добре перетравити їжу і допоможе вам подбати про своє здоров’я кишечника.

  • Ви уникнете запорів та затримки води.
  • Чистіший кишечник полегшує надходження поживних речовин у кров.
  • Один авокадо щодня забезпечує 18 амінокислотами, які чудово впливають на здоров’я печінки.

Авокадо зміцнює вашу імунну систему

Ми ніколи не повинні забувати про важливість вітамінних продуктів у нашому раціоні, оскільки вони зміцнюють наші захисні сили та забезпечують нас енергією.

Авокадо - чудовий приклад, враховуючи їхню харчову насиченість: вітаміни А, С, D, Е, В-6, В12 і К, фолієва кислота, ретинол, бета-каротини ...

Крім того, авокадо діє як прискорювач поживних речовин, тобто, завдяки йому ми легше засвоюємо поживні речовини з їжі, яку споживаємо.

Авокадо діє як протизапальний засіб

Завдяки олеговій кислоті омега-3 авокадо має протизапальні властивості.

Крім того, поживні речовини та метаболічні ферменти допомагають нам боротися із затримкою води, а також у всіх наступних процесах:

  • Болі в суглобах.
  • Ревматичні захворювання.
  • Запалення печінки.

Авокадо корисний для діабетиків

Якщо у вас діабет, ви можете без проблем вживати авокадо, оскільки це допомагає контролювати рівень цукру в крові.

Найголовнішим буде уникати поєднання авокадо з продуктами, що містять вуглеводи (наприклад, певні фрукти), щоб цукор не потрапляв у кров.

Таким чином, у випадках діабету або ожиріння авокадо може бути хорошим союзником для піклування про своє здоров’я, якщо ми супроводжуємо його здоровими звичками.

Способи споживання авокадо, щоб подбати про наш метаболізм

Салат із селери, авокадо, помідорів, цибулі та моцарели

Інгредієнти

  • ½ авокадо
  • 5 помідорів черрі
  • 1 селера
  • Трохи моцарели
  • Трохи подрібненої цибулі
  • Сік половини лимона
  • Бальзамічний оцет

Підготовка

  • Почніть з миття та подрібнення селери та помідорів чері. Потім наріжте авокадо невеликими кубиками.
  • У салатник помістіть авокадо, селеру, подрібнену цибулю, помідори черрі та моцарелу відповідно до ваших смаків.
  • На завершення приправте невеликою кількістю лимонного соку та бальзамічного оцту. Це смачно !

Зелений багатий білком смузі

Інгредієнти

  • ½ авокадо
  • ½ яблуко
  • 10 листя шпинату
  • Банан
  • 1 склянка рисового напою (200 мл)

Підготовка

Цей зелений смузі можна подати на вечерю і навіть на сніданок. У ньому безліч вітамінів, мінералів і насамперед білків.

Це дозволить вам контролювати свою вагу і допоможе вам почуватися ситим і очищеним.

  • Спочатку очистіть авокадо від шкірки і розріжте навпіл. Зробіть те ж саме з яблуком, пам’ятаючи видалити серцевину.
  • Очистіть шпинат і покладіть їх у блендер з бананом, половиною яблука та половиною авокадо.
  • Додавання рисової води зробить смузі набагато здоровішим.
    Справді, рисова вода є дуже поживною, ситною, ідеально підходить для хорошого травлення і покращує смак інших продуктів.
  • Покладіть все у свій кухонний комбайн і отримайте смузі, який є дуже однорідним, без грудочок.
    Завдяки цьому смузі ви почуватиметесь набагато краще, і у вас вистачить енергії, щоб розпочати свій день.