Як безкоштовно розрахувати свій ІМТ і навіщо це робити
Звичайно, ІМТ далеко не ідеальний показник, як ви побачите з решти цієї сторінки. Але це заслуга існуючих та надання глобальних стандартів, застосовних до більшості людей.
Як розрахувати свій ІМТ безкоштовно
Це дуже просто, просто треба заповніть 4 відомості в таблиці розрахунку ІМТ нижче. Результати базуються на рекомендаціях Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Відразу обчисліть свій ІМТ:
Поділіться калькулятором ІМТ з друзями !
Що таке ІМТ ?
Ви можете знайти детальну статтю про те, що таке ІМТ і чому іноді корисно його обчислити, у цій статті. Однак я спробую дати вам кілька важливих вказівок тут.
Що таке ІМТ? Це можна визначити як am відповідно до сайту MedecineNet:
Індекс маси тіла: Ключовий ключ до встановлення зв'язку між вагою на зрості. Він обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах (кг) на його зріст у метрах у квадраті.
Тож формула така для тих, хто важить 78 кг і має 1,80 м:
ІМТ = 78/(1,80) ² = 24,07
Результати слід порівняти з цією таблицею ІМТ:
Щоб зробити його трохи зручнішим для читання, я пропоную вам наступне:
| ІМТ (кг/м 2) | Інтерпретація (згідно з ВООЗ) |
| Менше 16 | Анорексія або недоїдання |
| Між 16,5 і 18,5 | Тонкість |
| Між 18,5 і 25 | Звичайна збірка |
| Між 25 і 30 | Надмірна вага |
| Між 30 і 35 | Надмірна вага Помірне ожиріння (клас 1) |
| Між 35 і 40 | Високе ожиріння (клас 2) |
| Більше 40 | Хворобливе або масивне ожиріння |
Не ідеальний, але всесвітньо відомий
Основним недоліком цієї формули є те, що дуже мускулиста людина або з великою кісткою може мати високий ІМТ без збільшення ризику для свого здоров’я.
Однак Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ для найближчих друзів) використовує цей показник з 1997 р. Для встановлення довідкова стандартна класифікація з точки зору надмірна вага. Отож, хоча ІМТ не просто має переваги, він заслуговує на те, що він може бути використаний у всьому світі.
Навіщо обчислювати свій ІМТ ?
Можна справді запитати, навіщо його використовувати, якщо він не на 100% надійний. Ну вже тому, що він є діє для більшості людей планети, що непогано. Ви не вірите ?
Для лікаря, який повинен визначити, чи є у людини надмірна вага чи надто худорлява, це справді зручний і швидкий ярлик. Він може швидко записати це у вашу медичну книжку. А для таких непрофесіоналів, як ми з вами, це тим більше корисно.
Індекс маси тіла: Переваги, які слід пам’ятати
Тож пам’ятайте про ці переваги:
- A велика простота розрахунку оскільки вам потрібно лише знати свою вагу та зріст і опрацьовувати це за простою формулою (див. вище);
- Показник використовується у всьому світі, отже, що дозволяє робити статистику в глобальному масштабі.
Але ця простота розрахунків, а також міжнародне узагальнення свідчать про такі недоліки:
- Силует або розмір не враховуються. Ось чому культуристи в цих таблицях майже завжди вважаються ожирінням, незважаючи на тонку талію;
- Такі детермінанти, як стать, вік чи етнічне походження, не беруться до уваги.
Отже, ці недоліки можуть спотворити отримані результати. Тому важливо залишатися об’єктивним при аналізі розрахунку ІМТ. Тепер, якщо ви не проти, щоб вас класифікували як таких, що страждають ожирінням, як Арнольд Шварценеггер, не біда 😉
Це правда, що на цьому рівні, індекс жирової маси, або IMG, набагато надійніше дізнатися, чи харчуєтесь ви збалансовано, чи надмірна вага. Але це також набагато складніше визначити. Ви все ще знайдете на цьому сайті інструмент для досягнення цього.
Обчисліть свій ІМТ для мотивації
Насправді, обчислення вашого ідеального ІМТ є легкий перший крок щоб мотивувати вас, якщо ваша вага занадто висока або у вас занадто багато жиру на животі. Часто це один із перших інструментів для схуднення, який спеціалісти використовують для оцінки стану здоров’я пацієнта за його особистими даними.
А пошук мотивації необхідний для відновлення нормальної статури, а отже, і прийнятного стану здоров’я. Майте на увазі, що надлишок вісцерального жиру є важлива причина серцево-судинні захворювання або діабет 2 типу, а отже і рання смертність.
Коли ви обчислюєте свій індекс, це все одно, що відправити собі повідомлення на кшталт: "Давай, я схудну або позбудуся того жиру, який заважає мені при будь-якій фізичній активності".
Розрахунок вашого ІМТ - це свого роду відправна точка для подорожі до вашої ідеальної ваги. Зрештою, починати потрібно десь тоді, коли ви ставите собі за мету схуднення і хочете кращу тривалість життя.
Обчисліть свій індекс і вживайте заходів !
Так, звичайно, недостатньо просто сісти і розрахувати свій індекс маси тіла, а потім нічого не робити. Це не вирішить ризик захворювання або можливий комплекс.
З цим треба щось робити. Щоб відновити здорову вагу, вам запропонують вибір методів і режимів схуднення. Однак я закликаю вас це зробити не дотримуватися низькокалорійної дієти, яку важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Надзвичайно важливо продовжувати отримувати задоволення, в тому числі, коли ви хочете швидко схуднути і зменшити лінію талії.
Однак більшість людей в кінцевому підсумку здаються, коли їм потрібно робити щоденні розрахунки калорій. Це може бути по-справжньому неприємно ...
Згодом вам вирішувати, як ви відновите нормальну вагу та наберете м’язову масу. Зі свого боку, я дотримувався цієї програми для скинути 15 кіло у віці 47 років, не позбавляючи себе і не страждаючи (хоча я великий, добрий їдець):
Я вчуся їсти, щоб схуднути
Дізнайтеся відразу, як програти 2 кіло жиру на тиждень, не голодуючи себе і не приймаючи їх назад