Як боротися із затримкою води та запобігти її поверненню
Ви коли-небудь помічали сліди на ногах, залишені шкарпетками, які зазвичай не надто щільні? Ви набрали вагу без причини? У вас запалення, целюліт або мішки під очима? Це можуть бути симптоми занадто великої затримки рідини у вашому тілі, що є досить неприємним синдромом. Якщо це так, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб виключити захворювання, які також можуть бути пов’язані з набряками, наприклад, захворювання нирок, проблеми в системі кровообігу або порушення обміну речовин.
Ми вже говорили про найпоширеніші причини, що викликають запалення у вашому тілі, статтю ви можете знайти, натиснувши тут. Сьогодні о Доброзичливий, ми зібрали дуже корисну інформацію, яка може допомогти вам вилікувати затримку рідини.
10. Споживайте більше цитрусових
Усунути набряклість можна за допомогою цитрусових. Важливо, щоб ви не вживали занадто багато, щоб уникнути алергії. Рекомендується їсти цитрусові як мінімум за чотири години до сну.
9. Спробуйте прийняти контрастний душ
Іншим рішенням для запобігання затримці води є контрастний душ. Масажуйте своє тіло тиском води знизу вгору, уздовж лімфатичного потоку. Уникайте занадто високих або занадто низьких температур і обирайте проміжну температуру. Гаряче і холодне: ця температура ідеально підходить для кровоносних судин і лімфодренажу.
8. Включіть у свій раціон білок
У лікуванні затримки води дуже важливу роль відіграє здорове та збалансоване харчування. Ви повинні включати достатню кількість білка тваринного походження: м’ясо, яйця, молоко, сир, сир та рибу.
7. Щоб уникнути затримки води, потрібно пити більше води.
Це може звучати суперечливо, але вживання великої кількості води також допомагає вивести зайву рідину з організму. Коли в нашому тілі починає закінчуватися вода, вона вживає профілактичні заходи, намагаючись зупинити подальші втрати та заощаджуючи те, що мало води залишилось. Це спричиняє погіршення водного балансу у вашому тілі, що може спричинити запалення в органах.
6. Замініть сіль зеленню та часником
Для нашого організму необхідно підтримувати хороший баланс між рівнем солі та води для нормальної діяльності. Однією з основних причин затримки води є надмірне споживання солі. Якщо ви хочете змінити смак страви, краще додати зелень або часник.
5. Споживайте більше продуктів з високим вмістом магнію
Людському тілу потрібен магній для ефективної роботи сечовивідних шляхів та запобігання утворенню каменів у нирках. У свій раціон слід включити: какао, гречку, мигдаль, волоські горіхи, рис, шпинат, вівсянку та авокадо.
4. Ви повинні бути активнішими! Плавати, їздити на велосипеді та гуляти !
Щоб усунути набряки на ногах або, принаймні, зменшити викликаний дискомфорт, потрібно вести більш активний спосіб життя та регулярно робити фізичні вправи. Їзда на велосипеді, ходьба або навіть плавання - всі ці заходи підходять майже для всіх людей і не чинять тиску на суглоби. Спробуйте почати щонайменше з п’ятнадцяти хвилин на день, і ви побачите результати.
3. Робіть собі сухий масаж
Дізнайтеся, як робити сухий масаж тіла щіткою - це працює краще, ніж будь-який інший ексфоліант! Щетина щітки м’яко відлущує частинки відмерлої шкіри, і через кілька сеансів шкіра стає яскравішою і м’якшою. Ця процедура активізує кровообіг і прискорює лімфу, тим самим запускаючи процес оновлення шкіри і змушуючи набряк зникати. Масаж може тривати від трьох до восьми хвилин, і найкраще його робити щодня. В основному слід робити масаж по лінії лімфатичного потоку, як показано на малюнку.
2. Пийте замість кави чай з петрушки або журавлинний сік.
Листя петрушки допомагають вивести надлишки води з організму і прискорити зникнення набряків. Вживання салату з петрушки на ніч не дозволить вам виглядати здутим наступного ранку. Протягом дня можна пити чай з петрушки.
Тут ви знайдете дуже хороший рецепт приготування петрушкового чаю: дрібно наріжте п’ятдесят грамів петрушки і кип’ятіть їх у 250 мл води протягом декількох хвилин. Знявши петрушку з вогню, ви повинні дати їй постояти хвилин тридцять. Потім процідіть його і споживайте ложку препарату кілька разів на день, перед кожним прийомом їжі.
Журавлина є чудовим джерелом магнію, саме тому сік цього фрукта дозволить вам поглянути на себе в дзеркало, не помічаючи симптомів затримки води.
1. Вийміть солодощі
Солодощі та надлишок вуглеводів можуть спричинити здуття живота та зайву вагу. Тому краще відкласти печиво та шоколадні цукерки, а замінити їх сухофруктами.
Яка порада, на вашу думку, є найкориснішою? Поділіться своєю думкою в коментарях !