Як боротися l; артрит

  • Крок 1: Профілактика артрозу
  • 2-й крок: Боріться з артрозом щодня
  • Крок 3: Що робити при загостренні артрозу ?

артрит

Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF

  • Написано професіоналами
  • Покрокова підтримка
  • Перелік обладнання при необхідності
Завантажте файл

Артроз - це захворювання суглобів, що характеризується руйнуванням хряща в суглобі. Це може бути пов’язано з генетичними факторами, надмірною вагою, травмою або перевтомою суглобів.

Часто безсимптомно, проте воно може проявлятися регулярними щоденними болями з фазами загострення, які називаються "спалахами".

Ось усі поради щодо боротьба з артрозом.

1. Профілактика артрозу

Ось як можна запобігти артрозу, стежачи за своїм тілом до появи перших ознак захворювання.

Прийняти здоровий спосіб життя

Надмірна вага є однією з основних причин остеоартрозу, обов’язково потрібно приймати здорову дієту, щоб скинути зайві кілограми, що погіршить остеоартроз. Однак вага - не єдина причина, тому що якби це було так, ми б не спостерігали остеоартроз пальців або дуже мало остеоартроз колін у худих людей, що не так.

Регулярно виконуйте вправи розумним чином, добре розмиваючись, щоб уникнути травм.

Добре знати: Кілька досліджень стосуються надмірно білкової дієти для розвитку остеоартриту та рекомендують зменшити споживання білка для профілактики артрозу. З точки зору натуропатії, саме факт споживання підкислюючих продуктів сприяє запаленню та артрозу.

Уникайте травм суглобів

Захист суглобів необхідний для запобігання артрозу. Занадто:

  • Уникайте надмірної участі у певних видах спорту, таких як футбол, регбі, танці балету та жорстокі види спорту.
  • Одягайте відповідні штани, щоб обмежити тертя, якщо ви працюєте на колінах.
  • Будьте в курсі і проконсультуйтеся зі своїм лікарем після будь-якої травматичної події (розтягнення, перелом).
  • Зверніться до лікаря у разі болю в суглобах: діагностувати артроз може лише він, якщо це необхідно.

2. Боріться з артрозом щодня

Після того, як ви діагностували артроз, вам потрібно обмежити і лікувати біль, і таким чином запобігти спалаху остеоартриту.

Дотримуйтесь здорового способу життя

  • Займатися регулярно, не менше 3 разів 30 хвилин на тиждень.
  • Зосередьтеся на витривалості із розумними цілями.
  • Будьте прогресивними у навчанні та переконайтесь, що робите правильні речі.
  • Уникайте будь-якого виду спорту, який посилює біль у суглобах.
  • Підтримуйте хороший харчовий баланс.
  • Важливо також прийняти розкислювальну та ремінералізуючу дієту.

Добре знати: гліцериновий мацерат бруньок чорної смородини (Ribes nigrumMG 1DH) стимулював би виведення кислот з організму, відповідальних за хронічне запалення та демінералізацію, одночасно знижуючи концентрацію прозапальних молекул.

Пощадуйте себе !

  • Не поспішайте робити перерву після кожного фізичного зусилля.
  • Уникайте перевезення великих вантажів.
  • Вибирайте взуття на низькому каблуці або без підборів і гнучку.
  • Використовуйте технічні засоби:
    • Використовуйте візок для перевезення своїх продуктів.
    • Пристосуйте своє оточення. Поруччя або ручка, прикріплені до стіни, можуть допомогти вам легше вийти або увійти у ванну.
    • Носіть тростину на протилежному боці ураженого суглоба у пацієнтів з артрозом нижньої кінцівки.
    • Носіння ортезу (ортез великого пальця та зап’ястя при ризартрозі або підошовний ортез при артрозі стопи або гомілковостопного суглоба) може полегшити.
  • Обов’язково спати добре. Дійсно, у разі прогресуючого артрозу колінного суглоба якісний сон може зменшити ризик посилення болю (як тільки останній стає частиною картини дифузного болю).

Робіть реабілітацію

Виконуйте реабілітацію, призначену лікарем, або у фізіотерапевта, або вдома щодня, як тільки ви навчитеся виконувати вправам.

3. Що робити у випадку спалаху артрозу ?

Визнати спалах артрозу

У вас загострився артроз, якщо:

  • У вас раптово посилюється біль протягом декількох днів без видимої причини.
  • У вас нічний біль.
  • Ви відчуваєте скутість, коли прокидаєтесь більше 15 хвилин.
  • У вас почервоніння або відчуття жару в суглобі.
  • Ваш суглоб збільшений (суглобовий випіт).

Лікуйте спалах

  • Відпочинок:
    • Відпочинок болючого суглоба.
    • Тимчасово обмежте свої фізичні навантаження.
    • Для подорожей використовуйте технічні засоби (тростини, милиці).
  • Віддавайте перевагу холоду:
    • Прикладіть до болючого суглоба пакет з льодом.
    • Залиште лід на місці на 10 хвилин. Повторюйте операцію кілька разів на день.
  • Прийміть знеболюючі засоби, щоб заспокоїти біль.
  • Зверніться до лікаря: він, ймовірно, запропонує протизапальний засіб, щоб зупинити прогресування спалаху.
  • Ви також можете використовувати протизапальні рослини:
    • гарпагофітум,
    • біла береза,
    • Каєнський перець,
    • куркума,
    • цариця лугів,
    • кора верби,
    • сучкований фіговий суслик.
  • Використовуйте ефірні олії:
    • Наприклад, ви можете помістити 30 крапель ефірної олії імбиру в пляшку об’ємом 30 мл, яку закінчите наповнювати рослинним маслом жожоба (або калофілум).
    • Добре струсіть пляшку і застосовуйте один або два рази на день по 10-20 крапель препарату на хворобливу область (повторювати 5 днів із 7 і стільки часу, скільки потрібно).

Як можна швидше відновіть свої звичні фізичні навантаження та реабілітаційні вправи.

Занотовувати: гідротомія - це техніка, яка передбачає введення під шкіру на рівні хворобливого суглоба морської води, з якою пов’язані хелатор, магній, вітаміни та мінерали. Проводиться медичним працівником щотижня протягом 6 тижнів, гідротомія значно покращує остеоартроз у 80% випадків.

Обладнання, необхідне для боротьби з артрозом

Знеболюючі засоби (парацетамол)