Як боротися проти утримання; води
Хроніка Івани
Вода необхідна для нашого організму і становить 70% від загальної ваги нашого тіла; вона природним чином виводиться з нашого тіла; саме тому важливо випивати не менше 1,5 літра води на день.
Коли наше тіло занадто завантажене водою, тіло буде накопичувати більше води, ніж потрібно, і зберігатиме її там, де зможе, тобто в м'язах, під шкірою, отже, цей набряклий вигляд і незручний.
Ось способи боротьби із затримкою води:
Пийте більше води !
Чим більше води споживає наше тіло, тим більше води воно позбудеться. Якщо ми не будемо пити достатньо води, наше тіло буде чіплятися за ту рідину, яку знайде, що спричиняє здуття живота та інші незручності.
Їжте менше солі
Вживання занадто багато солі сприяє затримці води в нашому організмі. Тому слід уникати м’яса холодного м’яса, усіх оброблених продуктів, солінь, свіжих або заморожених страв, овочевих консервів ... Якщо вам не обійтися без солі, а ваші страви не мають смаку, використовуйте замість них калієву сіль, спеції або зелень. Не зловживайте промисловими стравами! Вони часто занадто жирні, занадто солоні, шкідливі для нашого шлунку і можуть спричинити здуття живота.
Зменшіть цукор і жир
Цукор може підвищити рівень інсуліну, що зменшує здатність організму позбавлятися натрію (солі).
Газовані напої (навіть легкі) погіршують затримку води і набряклий вигляд обличчя.
Все, що підвищує рівень інсуліну, шкідливо для вашого здоров’я та ваги. Цукор втомлює нирки, що вже не може усунути надлишок. Остерігайтеся рафінованих продуктів (білий хліб, макарони та рис), які, як правило, погіршують затримку води.
Так само занадто багато тваринного жиру (вершкового масла, вершків, червоного м’яса) може наситити нирки. Вони повинні віддавати перевагу рослинним жирам, сухофруктам (горіхи, мигдаль), які забезпечують хороший захисний жир омега-3 для венозних стінок та регулюють обмін рідини.
Їжте продукти, багаті водою і калієм
Багато фруктів та овочів мають природний високий вміст води. Не соромтеся споживати кавун, помідор, селера, салат, огірок, моркву, артишок, овес, крес-салат, капусту, спаржу та брюссельську капусту ...
Вживаючи продукти, багаті калієм, ми допомагаємо нашому організму вивільняти зайву воду. Подумайте ... абрикоси, банани, дині, фініки, ківі, манго, апельсини, папайя, а також авокадо, патисони, морква, сушена квасоля, сочевиця, спаржа, чорна редька, цибуля-порей - це фрукти та овочі, багаті калієм.
Робити вправи
Нічого кращого, ніж потіти! Заняття спортом - чудовий спосіб позбутися води та токсинів. Це регулює весь організм і допомагає зменшити здуття живота і надлишок рідини.
Уникайте алкоголю
Алкоголь викликає зневоднення організму, що погіршує затримку води. Найкраще пити зелений чай або трав'яні чаї, які відомі своїми здоровими та природними сечогінними властивостями.
Вибирайте природні діуретики
Існують натуральні продукти та трави, що пропонують сечогінні властивості: журавлинний сік, кульбаба, зелений чай, ягоди ялівцю, кропива, петрушка - зверніться до лікаря за порадою! Часник є дуже хорошим природним сечогінним засобом і допомагає розщеплювати жир.
Приймати харчові добавки ...
. які містять вітаміни та мінерали, особливо вітаміни В6 та В5, магній, кальцій
Зробіть обгортання для тіла
Загортання тіла в салоні краси ремінералізує і оживляє наше тіло, а також виводить токсини та жири. Це також благотворно впливає на здуття живота і проблеми з кишечником.
Сходити в сауну
Час від часу сеанс у сауні - чудовий спосіб розслабитися та випотіти зайву воду та токсини.
Набряклі кінчики ніг
Підніміть ноги в повітря, як тільки зможете; якщо ви не зробите цього таким чином, вам потрібно буде надіти компресійні панчохи.