Ці дрібниці, що змінюють життя RCF
Ваш браузер не підтримує звук HTML5
Будь ви в офісі, мати чи студент, графіки часто перевантажені, і ми можемо швидко опинитися задиханими. Дні минають, і ось ми опинилися в пастці рутина що нас зношує. Втомлене тіло болить, серце пригнічене, і це всі наші життєві сили, здається, покинули. Ми часто живемо як автомати, і все ж є дуже прості ключі для м’якої трансформації нашого повсякденного життя. Це тема книги "Ces petits rien qui change la vie" (ред. Альбін Мішель) автораАнн-Марі Філліозат і Жерар Гуаш. Йдеться про невеликі зміни, які слід внести, щоб забезпечити нам кращу якість життя.
добре змінити свої звички
"Він помирає повільно, той, хто стає рабом звички", - каже поет Пабло Неруда. Ми всі зацікавлені в тому, щоб не дозволити собі замикатися у своїх звичках: зміна є синонімом зростання, але також і "мотивації", "відкритості" та "оновлення смаку до життя", зазначає Енн-Марі Філліозат.
Коли ми знаємо, що повинні змінитися ? "Коли наше повсякденне життя вже недостатньо харчується задоволенням, коли ми потрапляємо в почуття втоми, - каже психоаналітик, - це нормально мати злети і падіння, але не нормально і бажано залишатися в стані страждання, фізичний чи психічний ".
Що заважає нам змінюватися
Коли повернемося до школи або настане новий рік, ми формулюємо хороші резолюції, які іноді знаємо, не визнаючи, що не будемо їх дотримуватися. Чому так важко змінити звички? Енн-Марі Філліозат визначила те, що вона називає "несвідомим гальмом": помилкові впевненості, помилкові переконання та страхи.
Помилкові впевненості те, що ми маємо на собі, наводить нас на думку, що нам не вистачає сили чи сміливості, або що нам бракує наполегливості. "У нас є внутрішній поліцейський, який насправді є інтеграцією заборон дитинства і який знецінює нас". Неправдиві переконання - це те, що переконує нас, наприклад, що заняття спортом не змінить нашого життя, що дієти марні. Страх є найпотужнішим гальмом: страх невдач, змін, невідомого. "Як тільки ми змінюємо свої звички, ми трохи ризикуємо, оскільки впроваджуємо інновації, як тільки ми думаємо нестандартно, нам доводиться досліджувати, що може трохи нас налякати".
змінити свої звички: з чого ти починаєш? ?
Що нам насправді потрібно ? Важливо навчитися визначати і називати свої справжні потреби, рекомендує терапевт. Чи це тілесні потреби - їжа, пиття, сон тощо. - лише емоційні, культурні та духовні потреби. "Якщо будь-яка з цих потреб не буде задоволена, ми знаходимося в стресовому стані".
Перш ніж вирішити щось змінити у своєму житті, це допомагає усвідомлювати, що нас живить. "Коли в нашому житті виникає відчуття занепокоєння або біль, фізичний чи психічний, це означає, що деякі наші потреби недостатньо задоволені".
Програма архіву вийшла в ефір у квітні 2013 року