Як боротися з апельсиновою шкіркою - Elle
Незалежно від того, чи це на стегнах, сідницях, животі чи руках, одне можна сказати точно: апельсинова цедра завжди селиться там, де цього не хочуть. На щастя, є способи змусити його зникнути. Їжа, спорт, зволоження ... ми пояснюємо, як це зробити.
Що таке апельсинова кірка ?
Апельсинова цедра - це назва, яка, як було встановлено, позначає непривабливий вигляд целюліту. "Це відповідає жировій тканині, тобто жировим запасам людського тіла. », Пояснює дієтолог-дієтолог Олександра Мурсьє.
Причини апельсинової кірки
Він виявляється у 90% жінок ще в підлітковому віці (час, коли починається гормональна система). Але його поява пов’язана з кількома факторами: надлишок жирової тканини, затримка води, погана циркуляція крові, відсутність спорту або незбалансоване харчування.
Затримка води може бути наслідком зневоднення. Оскільки ми п'ємо недостатньо, організм утримує якомога більше води, щоб захиститися. Це також іноді пояснюється гормональним дисбалансом (часто це роблять вагітні жінки) або занадто великим споживанням солі. З цієї останньої причини переважно проводити збалансування їжі.
Проти апельсинової кірки: яка дієта ?
Що стосується їжі, ми обмежуємо дуже солону їжу, таку як сир, м'ясні страви, чіпси, гірчицю, закуски, хліб. Більш конкретно промислові продукти, такі як готові страви, консервовані супи тощо.
"Ми також обмежуємо споживання продуктів з дуже високим глікемічним індексом", - говорить дієтолог-дієтолог. Іншими словами, ті, що підвищують рівень цукру в крові. Оскільки чим більше рівень збільшується, тим більше підшлункова залоза надсилає в організм інсуліну, щоб знизити рівень цукру. А інсулін - це саме той гормон, який сприяє підвищенню жиру ... Як результат, ми уникаємо занадто солодких продуктів, таких як білий хліб, цукерки, випічка та тістечка. Ми не усуваємо крохмаль, а скоріше вибираємо цілісні продукти. Нарешті, ми не соромлячись їмо їжу з білками, які допомагають нарощувати м’язи.
Коротше кажучи, ми віддаємо перевагу збалансованому харчуванню в довгостроковій перспективі.
Спорт для боротьби з апельсиновою кіркою
Щоб витіснити жир, хорошу дієту ми пов’язуємо із заняттями спортом. "Особливо у воді, яка дозволяє механічно дренувати шкіру. »Розповідає нам Олександра Мюрсьє. Тому ми запобігаємо закріпленню целюліту, плаваючи, займаючись аквабайком або аквааеробікою протягом літа.
Взимку вибирайте кардіотренування, щоб скористатися запасами жиру в організмі. І ми асоціюємо це із зміцненням м’язів, щоб змінити його форму і тонізувати.
Додаткове: масаж
Щоб позбутися цієї негарної апельсинової кірки, щодня масажуйте шкіру. Хоча для "знищення" жирових клітин в основному достатньо самого дії, ми все більше рухаємось до продуктів на основі кофеїну, щоб масажувати себе. Ефективний засіб для схуднення, який дає реальні результати проти целюліту.
Висновок: хороша дієта + спорт + хороший щоденний масаж = рецепт успіху.