Як боротися з дієтою в TCA Cure
Коли я був анорексом, у мене більше не було соціального життя. Часи, коли я бачив свою сім’ю чи своїх друзів, стали рідкісними ... Коли я був на шляху до одужання, коли збільшував споживання їжі, моє соціальне життя поступово відроджувалось. Це частина процесу загоєння. І ось коли Я зіткнувся з великим випробуванням: справляючись з розмовами про вагу та дієту.
Дискусії про дієту впливають на всіх нас негативно, з порушенням харчування чи без нього. Але якщо у вас також є розлад харчової поведінки, ці дискусії стають проблемами справжнє випробування подолати і які все ще переслідують нас ще довго після того, як відбувся діалог.
Незалежно від того, позитивні чи негативні, коментарі щодо їжі чи організму є справжні тригери розладів харчування, що може призвести до рецидив. У всіх нас є хтось навколо, хто одержимий вагою або дієтою. І навіть якщо ці слова не призначені для вас, вони будуть повністю дестабілізувати і повернути вас до страхів, глибоко вкорінених у вас: товстіння, поганої роботи, поганого харчування тощо.
Що потрібно знати, щоб краще сприймати коментарі щодо дієти та ваги:
На жаль, ми живемо в суспільство, де висувається режим та втрата ваги вітається. Тож не дивно, що ми щодня стикаємося з дискусіями щодо ваги та дієти! Перш ніж давати вам будь-які поради щодо ведення цих дискусій, мені здається важливим, що ви прочитаєте ці думки, щоб допомогти вам краще прийняти негативні коментарі оточуючих.
Ніхто не розуміє, що ви переживаєте
Це не для того, щоб вибачити їх, але більшість людей навколо вас не розуміють, що ви переживаєте. Навіть ті, хто каже вам, що вони їх отримали. Скільки людей, яких я знаю, приходили до мене з проханням про харчування та спортивні поради, поки я видужував, просто тому, що я набирав вагу і раптом здавався «зціленим». Якби вони могли уявити, що я переживаю, вони б ніколи не розповідали мені про ці теми.
Навіть члени вашої родини або найближчі друзі не розуміють, наскільки він поганий. намагається боротися з розладом харчування. Для них складнощі виникають, коли є їжа. Але навіть перед їжею, ваші думки вас засмучують. Провина після їжі є калічить. І навіть коли мова не йде про їжу, ви тут постійна боротьба зі своїм розладом харчової поведінки. Все це він ігнорує.
Навіть якщо їхні розмови викликають у вас стресові почуття, пов’язані з вашим харчовим розладом, я майже впевнений у цьомувони не усвідомлюють впливу своїх слів. Вони не усвідомлюють, скільки це зцілення важко. Ось чому важливо пояснити їм. Про це я розповідаю трохи пізніше у статті.
Багато людей стають жертвами дієтичної галузі
дієтична промисловість на жаль потужний і його повідомлення є повторювались і повторно повторювались сотні разів на день через рекламу, засоби масової інформації, певних впливових осіб та тисячі жителів цієї Землі. Ось чому так багато людей постраждало промивання мізків прищеплення їм а справжня культура дієти.
Ви дивуєтесь, чому всі ці люди продовжують говорити їжа і вага. Тому що вони є упереджена режимовою культурою, свідомо чи несвідомо, як ви, мабуть, були в якийсь момент.
Мені особисто це шкода, але ти не можеш змінити ціле суспільство. Отже, спробуйте зробити крок назад, сказавши собі це ці люди є жертвами галузі. І те, що вони думають про дієту та вагу, не означає, що вони праві. Якраз навпаки. Тож якщо ви відчуваєте, що у своїй промові вони помиляються, це їх проблема, а не ваша. Вам уже достатньо турбуватися про своє зцілення.
Не приймайте всього, щоб уникнути відмови
Одне з моїх найбільших побоювань - це відмова. У мене давно є страх бути відкинутими іншими. Ось чому я завжди приймав стратегія хамелеона: це погодитися з усіма на прийняття. За винятком цього в цьому випадку, якби я погодився на дискусії, які були шкідливий, я збирався повернутися назад, посилюючи мій розлад харчування. Щоб захиститися, мені нічого не залишалося, як подати заявку техніки боротьби з негативними розмовами.
Не визнавайте цього у всьому, боячись відкинути. Ви повинні визнати, що багато людей ніколи не зрозуміють, що ви переживаєте, і продовжуватимуть говорити про дієту та вагу. Вам потрібно думати про своє здоров’я та добробут, а не про інших. Не йдіть проти свого зцілення, щоб догодити іншим. Тому що є велика ймовірність того, що ці інші люди більше не думають про вас, повернувшись додому. Поки ви, ви будете довго переробляти ці розмови у своїй голові.
Якщо ці люди погані для вас, то їм не місце у вашому житті. З часом ви побачите, що лише люди, які хочуть вам допомогти і зрозуміти вас, залишаться поруч.
Ви не можете змінити інших
Це один з уроків, який я отримав від своєї анорексії, ми не можемо змінити інших. Насправді важко почути, як її подруга розповідає про те, як їй вдається пропустити свій сніданок або той вид спорту, яким вона займається щодня, щоб вписатися в її сукню. Ви хочете розхитати її і попросити припинити одержимість своїм тілом, яке шкідливо для вас, але й для неї. Але поки вона сама цього не усвідомлює, ви просто збираєтеся витрачати час і енергію на те, на що ви безсилі.
Те, що ти думаєш певним чином, не означає, що всі повинні приймати однакову систему переконань. Хоча ти маєш рацію. Кожна людина вільна від свого вибору, свого способу буття та мислення.
Мої поради щодо спілкування з людьми, які говорять про вагу та їжу
Думки, якими я з вами поділився, безумовно, можуть допомогти вам змиритися з негативними коментарями щодо дієти та ваги. Але я вас також перерахував Ще 6 конкретних підказок мати справу з людьми, одержимими своїм тілом та їжею:
Пам’ятайте про небезпеку цих людей під час зцілення
Я кажу це часто, усвідомлення є важливим першим кроком. Зрозумійте, що оточення людей, які говорять про вагу та дієту, поки ви зцілюєтесь, може допомогти пошкоджуючий важливо. Якщо ви усвідомлюєте це, ви підготуєтесь до цього, особливо з порадами, які слідуватимуть далі.
Ви боретеся з харчовим розладом. Як результат, остання модна дієта явно вас не влаштовує. Не враховуйте харчові та спортивні звички оточуючих. Вас це не стосується. І якщо тільки ваша медична команда не відстежує стан вашого здоров’я та знає вашу психологічну історію, ніхто не має права говорити вам, що робити. Найгірше те, що ці люди, які в даний час задоволені результатами своїх драконівська дієта не застраховані від розвинути харчовий розлад. Аналіз був проведений дослідниками і показує, що деякі дієтичні правила для різких дієт схожі на поради, що містяться на сайтах про анорексію.
Однак, як воїн, який бореться з розладом харчової поведінки, вам слід уникати будь-яких порад, які можуть спровокувати цей розлад. Інакше, на жаль, ви можете повторити.
Висловіть свої потреби
Це не завжди легко зробити, тому що ти, безсумнівно, боїшся зіткнутися з стіна нерозуміння або навіть неприйняття. Але тим не менш важливо, якщо ви хочете сподіватися на зміни від оточуючих: мова йде провисловити свої потреби.
Як я сказав вам трохи раніше, інші люди не можуть уявити, що ви переживаєте. Тому важливо пояснити їм, щоб вони могли краще зрозуміти вас і таким чином прийняти правильну поведінку. Особливо, якщо з вашими батьками, братом і сестрою чи другом ви бачитесь дуже часто. Краще висловити їм слова, ніж терпіти їхню промову постійно виступаючи за дієти для схуднення. Ось ефективний спосіб сформулювати свої потреби:
Знайте, що ви їдете доводиться висловлювати свої потреби кілька разів. Дієтичні розмови - це так баналізований що ваші близькі навіть не помічають, що вони вже говорять про це. Не уявляйте, що вони роблять це навмисно. Це те, що я думав. Але коли я сказав їм, я зрозумів, що вони насправді не знали, що вони сказали.
Не бійтеся заважати, висловлюючи свої почуття. Побачте це як спосіб пояснити оточуючим, як боротися із своєю хворобою та захищати себе.
Наприклад, ви можете сказати "Я нагадую вам, я волію не говорити ні про їжу, ні про тіло". Потім ви переспрямовуєте до теми, яка не має відношення до цих двох тем.