Як боротися з моєю надмірною вагою d; bMI 26
Детальне запитання
Запитання, задане ISSA 10.10.2017
У 2010 році я важив 105 кілограмів на зріст 173 см. Після численних зусиль мені вдалося скинути більше двадцяти кілограмів. Сьогодні я стабілізувався на рівні 80 кілограмів, але я все ще маю зайву вагу. У мене дуже погана дієта, іноді я їжу в середньому три рази ввечері я завжди голодний ненаситний голод Що можна зробити, щоб зменшити ці надмірності та досягти ідеальної ваги?
3 відповіді експертів
Відповідь надіслана анонімом 11.01.2017
Здравствуйте,
1) Голод - це природне явище (організм потребує, але не тільки енергії). Неякісна дієта, яка не містить необхідних поживних речовин, може спричинити появу цього почуття голоду.
Рішення полягає у виборі якісних продуктів і дотриманні збалансованого харчування. Видаліть усі продукти, що викликають звикання, такі як цукор, кава, алкоголь, рафінована їжа.
2) Голод також може бути психологічною реакцією через відсутність вживання їжі, яка вживає звикання. Те саме рішення, що і 1)
сердечно
люди знайшли цю відповідь корисною
Відповідь, надіслана 11.11.2017 медичним кабінетом/Туніс
Доктор Ануар Джаррая, психолог Туніс Бджр, містер Ісса
Ви нічого не вказуєте про свій життєвий контекст, вік, професію чи регіон проживання
У вас залишається надмірна вага, незважаючи на помітне зниження, і ви постійно голодні
необхідно діагностувати точну причину цього. Дивіться, якщо ви ще не зробили органічних причин зі своїм лікарем, тоді також розгляньте психоемоційні причини тривоги та стресу, крім того два фактори можуть співіснувати
Тримай мене в курсі
Ввічливо
люди знайшли цю відповідь корисною
Відповідь, надіслана 13.01.2017 колишнім експертом Ooreka
Привіт Ісса,
Браво вже за ваші зусилля та втрату ваги.
Деякі люди важче скидають зайві кілограми, ніж інші, через генетичні, культурні (харчові звички, придбані з дитинства) та метаболічні причини. З цього приводу, і у зв'язку з апетитом, гормони грають повороти, а особливо грелін і лептин.
Але не панікуйте, при правильному підході ви можете попрощатися з рештою кілограмів, які вас турбують.
Одним із шляхів дослідження (серед інших) є своєрідне «перезавантаження» гормонів, про які йде мова, навчитися розшифровувати сигнали голоду та ситості його організму та давати йому поживні речовини, яких він вимагає постійно.
Найкраще, щоб вас стежили/тренували для індивідуального спостереження, і щоб зробити гормональну оцінку, щоб трохи побачити, де що є.
люди знайшли цю відповідь корисною
Ooreka дякує вам за участь у цих дискусіях. Однак ми вирішили закрити службу запитань та відповідей. Таким чином, відповісти на запитання та коментарі вже неможливо. Проте ми сподіваємось, що ці обговорення були для вас корисними. До нових зустрічей з новими пригодами з Оорекою !