Як боротися з переїданням виделки; Харчування
Ми починаємо з того, чого не можна робити: заздалегідь пропустити їжу !
Дозвольте мені пояснити, чому: Спочатку ви прийдете на вечерю голодними, з меншими силами, щоб протистояти спокусам та заклику жиру та цукру. Ви неминуче з’їсте більше, ніж зазвичай; за винятком того, що ця їжа саме та, яка є більш калорійною! Будь-яка надмірна кількість їжі може стати противагою, не руйнуючи ваших цілей !
Крім того, дозволяючи своєму тілу повірити у своєрідний «голод», пропустивши прийом їжі, воно буде раді зробити резерви та зберігати більше, ніж зазвичай, якщо ви повторите той самий сценарій. !
Отже, як це зробити ?
Діємо наступного дня:
=> Їжте сніданок із більшим вмістом білка, ніж зазвичай. Наприклад, зелений чай, скибочка цільнозернового хліба з невеликим шматочком сиру (Carré frais, St Moret, Chèvre ...) або звичайний білий сир, з скибочкою шинки або яйцем !
=> На обід і вечерю: сирі овочі як закваска, біла риба або птиця з хорошою порцією зелених овочів, трохи крохмалю та шматочком фруктів !
=> Пийте багато води і займайтеся щонайменше 30 хв фізичної активності (підніміться сходами і уникайте ліфта, спуститесь до станції метро раніше і пройдіться, їдьте на роботу на велосипеді ...).
Пам’ятайте, все переїдання можна наздогнати! Навіть гамбургер/картопля фрі/тірамісу ... Збалансоване харчування не трапляється під час їжі, а то й дня. Ми говоримо про збалансоване харчування протягом тижня.
Гарне харчування - це також зайве і розваги. Навчіться відпускати і насолоджуватися моментом !
Щоб найкраще адаптувати свій раціон до вашого способу життя, насолоджуйтесь онлайн-дієтичною консультацією. Це ідеально підходить для підведення підсумків раціону та досягнення поставлених цілей.
Харчування більше не буде для вас ніяких секретів
Отримайте мою безкоштовну пораду щодо дієти
Молодці! Для вас збалансоване харчування
Я не повідомляю вашу електронну адресу третім особам. Ви можете будь-коли скасувати підписку.