Як боротися з затримкою води Віргінія Ру Дієтолог
Чи є у вас незручне відчуття набряку протягом дня від затримки води? Це не неминуче. Навіть якщо кожна людина окрема, є рішення для боротьби !
Що це ?
Це видиме набрякання тканини, спричинене скупченням рідини в певних частинах нашого тіла. Понад 65% цієї води є водою, яка відіграє важливу роль у нашому організмі, наприклад, підтримує стабільну температуру та сприяє хімічним реакціям між клітинами. Потім організм повинен підтримувати водний баланс між водою, яка потрапляє всередину, через їжу та напої, та водою, що виводиться, через сечу та потовиділення. Коли цей баланс порушується порушенням функції кровообігу, організм зберігає більше води, ніж йому потрібно.
Затримка води зазвичай виявляється в ногах, щиколотках і ступнях, взуття та джинси відчувають себе щільніше, але можуть бути більш загальними з неприємним відчуттям набряку.
Це може швидко призвести до зміни ваги на кілька кілограмів, але не панікуйте !
Які фактори сприяють затримці води ?
- Алкоголь, який зневоднює організм і сприяє затримці;
- Тепло і його "ефект полюса";
- Занадто велике споживання швидких цукрів;
- Надлишок натрію, що виділяє воду з клітин у тканини;
- Відсутність гідратації, досить парадоксально, але позбавляючи організм, він захищатиметься, роблячи резерви;
- Погана циркуляція часто пов’язана з тривалим сидінням або заняттями, де ви гуляєте цілий день;
- Гормональні зміни під час менструального циклу;
- Певні медикаментозні методи лікування.
Що робити щодо затримки води ?
- Ми скорочуємо промислові страви, оскільки вони містять багато солі, яка утримує воду в організмі, а також цукор;
- Ми уникаємо алкоголю;
- Травлення зменшується за рахунок зменшення кількості їжі. Ми їмо, слухаючи своє тіло, тобто ми перестаємо їсти до того, як відчуємо ситість;
- У своїх стравах ми використовуємо спеції та ароматичні трави, щоб уникнути надмірної кількості солі (дієтолог
Я допомагаю вам схуднути, схуднути та відновити здорову вагу, виконувати персоналізовану програму, поради, тренінги, мотивацію, подальші дії, рецепти. Харчування дітей, жінки, чоловіки, спортивне харчування, вагітні, після вагітності, менопауза, ожиріння, надмірна вага.