Як боротися зі здуттям живота постійно - Блог догляду за життя

Відчуття здуття - одне з найнеприємніших. Він може з’являтися відразу після ситної їжі або може впливати на вас весь час, незалежно від кількості з’їденої їжі. Для боротьби з нею потрібно з’ясувати причину та змінити дієту.

боротися

Здуття живота може бути тимчасовим, наслідком надмірного вживання їжі або може свідчити про стан травної системи. Ось причини здуття живота:

  • дисбаланс, що впливає на травний тракт (дисбактеріоз кишечника або дисбактеріоз); коли "хороші" бактерії в організмі не балансують з "поганими" через нездорову дієту, антибіотики, стрес або погану гігієну порожнини рота.
  • кишкова бактеріальна перенаселеність (SIBO); Тонка і товста кишка зазвичай заселена різними бактеріями, які у більшій кількості існують у товстій кишці. У випадку з SIBO кількість і тип бактерій у кишечнику схожі, що впливає на засвоєння поживних речовин, може спричинити запалення, здуття живота, кишкові гази або неправильне харчування.
  • непереносимість лактози або глютену
  • запор
  • інфекції кишковими паразитами
  • повільне травлення (повільний метаболізм)
  • Хвороба Крона, коліт, діабет.

здуттям
Якщо у вас часто спостерігається здуття живота, ось що робити:

Зверніть увагу на те, що ви їсте. Щоб роздутися, не потрібно багато їсти. Ведіть журнал, в який випишіть кожну їжу, яку ви їсте, і те, що ви почуваєте після цього. Ви можете легко з’ясувати, чи є у вас харчова чутливість чи непереносимість. Зверніть пильну увагу на молоко та його похідні, цукор, клейковину та надмірне споживання клітковини.

Включіть у свій щоденний раціон продукти, які борються зі здуттям живота. Найефективнішими є: рукола, полуниця та інші ягоди, спаржа (багата пробіотиками, що сприяють травленню), зелений чай (детоксикує організм, зменшує здуття живота і бореться із запорами).

У вас дефіцит травних ферментів або проблеми зі шлунковою кислотою? Якщо через 30 хвилин після їжі та до 3 годин ви здулися, з’явилися гази та метеоризм, це може бути ознакою того, що ваш організм не виробляє достатньо травних ферментів.

Якщо здуття живота є наслідком недостатньої кількості шлункової кислоти в шлунку, ви відчуєте неприємні симптоми негайно або протягом максимум 30 хвилин після вживання їжі, багатої білками., часто супроводжується шлунковим рефлюксом. Це не означає, що у вас занадто багато шлункової кислоти, а навпаки.

Врівноважте кишкову флору. Ваш кишечник здоровий, коли рівень «дружніх» або «хороших» бактерій вищий, ніж рівень «поганих» бактерій, який повинен залишатися низьким. Дослідження показали, що коли ми покращуємо мікрофлору кишечника, ми зменшуємо здуття живота, запор та інші захворювання, пов’язані з травною системою.

Зробити це, слід їсти продукти, багаті пребіотиками та пробіотиками або навіть дієтичні добавки, коли дисбаланс великий або дуже великий. Дізнайтеся ТУТ, які є ТОП-5 продуктів, багатих пробіотиками. У разі харчових добавок вибирайте ті, що не містять лактози, і вводьте їх 1-2 рази на день натщесерце.

Life Impulse® ProbioLife містить понад 5 мільярдів корисних бактерій, які відновлюють кишкову флору, підвищують імунітет організму, запобігати зараженню шлунково-кишкового тракту та запобігати розвитку хвороботворних бактерій.

Life Impulse® Super Colon Cleanse - детоксикатор кишечника містить висівки Psyllinum Huks, багаті губчастими волокнами, які зменшують апетит, покращують травлення та зменшують відчуття здуття. Листя мавпи мають проносні та очищаючі якості, тоді як L-ацидофілін є "хорошою" бактерією, яка допомагає ми можемо підтримувати нормальну бактеріальну флору та здорову травну систему.

Стаття написана,
Анка Чепреага - молодший маркетинг