Як брати уроки спорту з ракетки
Трохи цифровий у вашій асоціації ?
Падель, теніс, настільний теніс, бадмінтон, ракетбол, сквош, басконська пелота та так багато інших видів спорту, що займаються ракеткою, завжди вас захоплювали? Знайте, що кожен із цих видів спорту пропонує свою особливість. Дійсно, незважаючи на те, що всі вони віднесені до категорії рекет-видів спорту, кожен має свої правила. Хочете пройти курс спортивного ракетки? Перш за все, ви повинні знати дисципліну, яка вам найбільше підходить. Тоді інші критерії допоможуть вам краще вибрати свій курс спортивного ракетки. Давайте заглибимося в тему в наступних рядках.
Який вид ракетки підходить саме вам ?
У ракетних видах спорту немає фізичного контакту між конкурентами. Дійсно, ці види спорту вимагають більше навичок та стратегії, ніж статура. У будь-якому випадку, перед тим, як прицілитися до певного спортивного курсу з ракетками, ви повинні знати правила, які його оточують. Також відкрийте для себе основні визначні пам'ятки кожного виду спорту. Тоді вам буде простіше вибрати той, який вам найбільше підходить.
Урок тенісу для найбільш атлетичних
Теніс - це, мабуть, найповніший і найвідоміший вид спорту з ракетки. Справді, окрім стратегії та спритності, ви повинні узгодити витривалість, координацію, силу та швидкість. Завзятість також важлива, оскільки мета полягає в тому, щоб захистити свою зону гри і атакувати область суперника, щоб спробувати отримати очко. Вам потрібно набрати чотири очки (15, 30, 40, грати), щоб виграти подачу.
Крім того, краса тенісу - і майже всіх видів ракетки - полягає в понятті невизначеності. У тенісі існує три види невизначеності: тимчасова, подійна та просторова. Перший - це знати швидкість наближення м’яча до вас. Другий - визначати рух, який ви збираєтеся зробити, щоб повернути його (обличчям або спиною). З іншого боку, просторова невизначеність - це те, де гравець отримає м’яч. Гравець не зможе виграти, якщо він не знає, як впоратися з цією невизначеністю.
Якщо у вас хороший фізичний стан і ви хочете підтримувати його, покращуючи свої когнітивні функції, теніс - ідеальний спорт з ракетки.
Настільний теніс, щоб загострити свої рефлекси
Зігравши двох-чотирьох гравців один проти одного, настільний теніс є більш фізичним видом ракетки, ніж ви можете подумати. Справді, обмін вимагає вашої сили, вашої спритності, але особливо ваших рефлексів. Йдеться про створення дисбалансу у суперника, зберігаючи свого. Мета ? Очевидно, набирати очки. На додаток до поліпшення ваших рефлексів, пінг-понг також допомагає набрати швидкість і гнучкість. Але це також чудовий спосіб одужати після хвороби або нещасного випадку. Стати гравцем у настільний теніс також дозволяє покращити концентрацію та витривалість.
У будь-якому випадку, правила цього ракетного спорту прості. Переможцем є кількість виграних раундів. Таким чином, залежно від змагань, гравець повинен виграти три-чотири раунди, щоб виграти матч. Коли один із суперників досягає 11 очок, він виграє раунд. У разі рівного результату, один з гравців повинен вийти на два очки, щоб виграти раунд. Очки переможця повинні завжди оголошуватися першими, коли визначається рахунок.
Падель, двоюрідний брат тенісу
Маючи понад 50 000 гравців у Франції, падель - ще один вид спорту, який ідеально підходить для тих, хто не хоче занадто сильно відступати від тенісу. Суміш тенісу та сквошу, вона грається у парному розряді, два проти двох. Більш розважальна та доступна, ця гра поколінь також вимагає менших фізичних зусиль. Тому не дивно, що цей спорт з ракетки викликає цікавість та інтерес у чемпіонів Франції, таких як Гаель Монфіс, Арно Клемен тощо.
На практиці на паделі грають на меншому майданчику, який обрамлений стіною та огорожами. Інша відмінність від тенісу полягає в тому, що м’ячем ще можна грати. І це, навіть після відскоку на стіну чи паркани чи будь-яку іншу поверхню в іншому місці. Отже, все середовище є ігровим полем, отже, цей ракетний вид спорту дає більше фантазії у грі та виконанні рухів. Оцінка підраховується точно так само, як і в тенісі. Дійсно, щоб виграти матч, потрібно виграти два сети.
Якщо ви хочете заново відкрити для себе всі достоїнства тенісу, зігравши зовсім іншу гру та розважившись з родиною, padel - це спорт для ракетки для вас.
Бадмінтон, спорт з ракетками, підходить для всіх
Це ще один вид спорту з ракетки, який не такий популярний, як теніс, але який підкуповує плинністю та елегантністю руху гравців. Вся привабливість бадмінтону полягає в його перевагах. Це справді чудовий засіб для запобігання передчасній смертності. Крім того, він підтримує і розвиває витривалість, просторове сприйняття, рефлекси, рівновагу, гостроту зору та координацію. Крім того, це спрацьовує м’язи сідниць. Грайливий і придатний як для молодих, так і для старих, це дає змогу створити прекрасні дружні стосунки та весело провести час з родиною.
У бадмінтон можна грати з двома або чотирма. Замість того, щоб використовувати м’яч, гравці замість цього використовують снаряд, який називається волан. Щоб набрати очки, гравець або команда повинні опустити човник на супротивну площадку. Вам потрібно набрати 21 очко, щоб виграти сет. Однак, якщо рахунок досягає 20 - 20, команда або гравець, який на два очки випереджає іншого, виграє раунд. Щоб виграти матч, потрібно виграти два сети.
Сквош, найвищий вид витривалості
Ви хочете поліпшити свою витривалість і реактивність, одночасно позбавляючи себе від стресу? Або розвивати свої серцево-судинні та дихальні можливості, розважаючись? Тоді кабачок, безсумнівно, для вас. У цьому виді спорту потрібно йти до межі своїх можливостей. До того ж, немає нічого ефективнішого для спалювання величезних калорій та збереження фігури. У будь-якому випадку, перед тим, як вирішити взяти урок сквошу, ви повинні бути у відмінному фізичному стані. Насправді це фізично складний вид спорту, в якому чергуються інтенсивні та менш напружені зусилля.
Сквош - це спорт з ракетки на дві людини. Потім суперники по черзі б’ють по м’ячу. М’яч повинен потрапити в передню стінку і якомога більше відбиватися один раз об землю перед ударом. Крім того, лінії обмежують відтворювану поверхню стіни. Після кожного удару гравець намагатиметься досягти Т (центральна частина поля).
Увага ! Людина з серцевими захворюваннями не зможе грати в сквош ні за яких обставин.
Очевидно, існують і інші види ракетки, такі як ракетбол, баскська пелота ... Тож знайдіть час, щоб вивчити кожен з них, щоб визначити, який з них вам підходить. Було б соромно поспіхом взяти урок з ракетки, а потім пошкодувати, що вибрав дисципліну.
Звичайно, цей список не є вичерпним, і ми могли б також згадати більше місцевих видів спорту з ракеткою, таких як баська пелота або пала.
Який курс спортивних ракетки вибрати ?
Тепер ви знаєте, який вид спорту з ракетки вам найбільше підходить. Потім у вас є всі карти, щоб ви могли впевнено вибрати свій курс. Однак справа не лише у фітнесі, це ще й у розвазі. Крім того, перед реєстрацією на будь-який спортивний курс ви повинні визначити свої цілі.
Ваш вибір також повинен враховувати стан вашого здоров'я. Деякі дисципліни справді вимагають більше фізичних зусиль, ніж інші. З іншого боку, добре знати, що всі види спорту з ракеткою - це весело і приносить багато задоволення. Теніс - це, мабуть, найвідоміший з усіх видів спорту з ракетки, і доречно, що вибір може впасти саме на нього. Однак, враховуючи привабливості інших дисциплін, ви можете швидко знайти свого нового фаворита.
Для тих, хто шукає нічого, крім задоволення від гри, настільний теніс та бадмінтон є одними з найбільш підходящих видів спорту з ракетками. Акт здачі м'яча або волана посилює грайливість останнього. З іншого боку, ті, хто хотів би підтримувати свою форму, виберуть інші більш спортивні види спорту, такі як сквош або падель. Отже, маючи стислі цілі, як ця, ви можете легко вибрати правильний курс спортивної ракетки.
Навіщо брати курс спортивного ракетки ?
Просто тому, що і для молодих, і для старих ці види спорту приносять так багато переваг. Спеціально призначені для дітей для сприяння розвитку їх тіла (особливо рухових навичок), ракетні види спорту також допомагають підтримувати здоров’я. Вони також підтримують ваш фізичний стан. Дійсно, цей вид спорту працює на всі м’язи вашого тіла і буде працювати, щоб вирізати фігуру мрії. Удари м’яча, обертання стегнами та різні рухи насправді допомагають формувати верхню частину тіла. Поки стрибки, прискорення та зміна напрямку допомагають розвивати м’язи нижньої частини тіла. З іншого боку, заняття ракеткою підходить для набуття рівноваги.
Окрім своєї користі для організму, ракетні види спорту також мають значний вплив на розум. Насправді вони дозволяють працювати над своїм розумом, концентрацією, почуттям стратегії та ініціативи. Більше того, немає нічого кращого для формування вашої впевненості в собі, рішучості та волі до перемоги. Але також пам’ятайте, що найважливіше в заняттях ракеткою - це розваги.
Вибираючи свій спортивний одяг для ракетки для жінок
Коли ви визначили дисципліну, яка вам найбільше підходить, і курс адаптували, ви повинні подумати про своє вбрання. Очевидно, що жінки на уроках ракетки не носять таких же нарядів, як чоловіки. Але все-таки кожен спорт з ракетки має свій дрес-код. Тому, перш за все, потрібно вибирати вбрання, які роблять вас найбільш комфортними у ваших рухах. Середовище, в якому ви працюєте (у приміщенні чи на відкритому повітрі), та клімат також відіграють вирішальну роль у вашому виборі. Насправді, пані та панове, перед початком навчання вам потрібно мати принаймні два вбрання. Наряд, присвячений спекотній погоді, а інший одяг в холодну погоду.
У спекотну погоду
Коли ви тренуєтесь на відкритому повітрі у спекотну погоду, виберіть верхній верх безрукавки, а нижній - спідницю. Підійде і сукня. Однак у приміщенні одягайте футболку або сорочку-поло зверху, шорти або спідницю знизу. Дно, яке ви вибрали, повинно мати кишеню для перенесення куль. Цей одяг також повинен дарувати вам легкість і свободу рухів. Також зверніть увагу на вбрання, що обіцяє м’якість і відводить піт.
У холодну погоду
У холодну погоду, незалежно від того, займаєтесь ви всередині приміщення або на відкритому повітрі, виберіть верхню куртку на блискавці, а нижню - штани. Цей наряд неодмінно подарує вам тепло і свободу рухів. Однак вибирайте штани, які легко буде зняти, коли ваше тіло досягло ідеального тепла. Кишені штанів також повинні дозволяти вам носити кульки. Також надіньте футболку з довгими рукавами, яка буде зігрівати.
Взуття
Взуття надзвичайно важливе, оскільки кожен вид ракетки вимагає певної пари взуття. Отже, для уроку тенісу вибирайте ті, які пристосовані до ігрової поверхні (трава, глина тощо). Вони повинні важити не менше 310 г. Це також ідеальна вага для жінок, оскільки їх взуття має бути легшим. Також віддайте перевагу взуттю, в якому вам комфортно. Пара, яка надає вам найбільшу стабільність, також повинна бути прихильною у виборі.
Крім того, якщо ви вирішите взяти урок бадмінтону, ваше взуття має забезпечувати стабільність, комфорт і свободу рухів. Легкість також важлива. Однак якщо ви вирішили взяти заняття сквошем, ви повинні носити спортивне взуття у приміщенні. Тож вибирайте ті, які пропонують максимальну амортизацію, особливо на підборах. Для інших видів спорту з ракетками, таких як падель та настільний теніс, також потрібно носити спеціальне взуття. Дізнайтеся про моделі, адаптовані до вашої практики.
Спортивне вбрання для ракетки для чоловіків
Панове, обов’язково одягніться правильно перед початком занять з ракетки. Тому клімат та навколишнє середовище є критеріями, які слід враховувати при виборі.
У спекотну погоду
Як на відкритому повітрі, так і в приміщенні, чоловіки будуть носити сорочку-поло або футболку зверху. Внизу будуть шорти, які будуть мати чітко визначену довжину і пристосовані до вашого розміру тіла. Вам доведеться вибрати наряд, який додасть вам максимальну легкість, свободу рухів і легкість. Ваші шорти також повинні мати кишені для перенесення куль. На ваш вибір, вибирайте одяг, що поєднує в собі м’якість і практичність, особливо щодо евакуації поту.
У холодну погоду
Це буде світшот і штани на блискавці. З футболкою з довгими рукавами тепло буде підтримуватися оптимально. Завжди пам’ятайте, що внизу повинні бути кишені для перенесення куль. Крім того, штани повинні легко зніматися, коли ви досягли ідеальної температури.
Взуття
Тут знову ж критерії відбору будуть майже такими ж, як і для жінок. Вся різниця буде полягати в естетиці та вазі взуття. Наприклад, для тенісу чоловічий важить максимум 390 г. Для бадмінтону, якщо ідеальна вага становить 270 г для жінок, це буде 310 г для чоловіків.
Добре знати
Якщо ваша ракетка в спортивному одязі містить спандекс, не сушіть в барабані. Це дозволить вам оптимізувати їх довговічність.
Як брати уроки спортивного ракетки ?
Щоб взяти уроки ракетного спорту, ви можете взяти індивідуальні уроки у приватного вихователя. Ніщо також не заважає вам брати групові уроки. У цьому випадку ви дізнаєтесь, відвідуючи та інтегруючи школи та спортивні клуби. Ви матимете можливість познайомитися з професіоналами і, отже, зможете швидко прогресувати.
У будь-якому випадку, ви можете знайти вчителів та клуби навколо вас в Інтернеті. Однак важливо вибирати ретельно, оскільки пропозицій безліч, а шахрайства легіон в Інтернеті. Тому не поспішайте дивитись коментарі та думки клієнтів перед реєстрацією в Інтернеті.
Зверніть увагу, що уроки настільного тенісу можна ідеально робити вдома.
Ми також рекомендуємо: